تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو

توي انتبه ان الساعه قربت ع ٩ وانا ما حسيت بجوع من الغدا اللهم لك الحمد فقررت اني استغني عن توسته وحده في العشا بما اني شربت مشروبات مو موجوده في الدايت حقي مع انها كلها بدون سعرات تقريبا

اكلت العشا توسته حبه و جبن سلايس والحمد لله خلص يومي الاول في رجيم الثلاث ايام بدووون تخبيصات 👍🏻♥️♥️ فخوره بنفسي ترا

كفووووو بطللله وربي
ان شاء الله تفرحين بالنتيجة

انا معاااااكم
وزني كبببببييييييييييييير ومعااااناة من جسمممي
اتمنى انزل عن المية بس هذا يعتبر حللللمي
الله ينحفني من غير شر

السلام عليكم ورجعت الحمدالله من السفر وحبيت اتظمن عليكم صح خبصت بالفتره ذي بس مو معناته بوقف باذن الله بكرا برجع وانزل يومياتي وبعاقب نفسي مدة اسبوع بحذف النشويات بس بس باكل خضار فواكه بروتين وبكثر مويه وبكرا باذن الله بروح للنادي

كوني اقوا وبتقدرين تنحفين