تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو

عادي بالمتر تقوسي

ذي القياسات ولازم تكتبونها وكل اسبوع تقارنون فيها وبالاسبوع اللي قبله☺️👌
قياس محيط الرقبه
قياس محيط الاكتاف
قياس محيط الذراع
قياس محيط الصدر
قياس محيط الوسط
قياس محيط الخصر على السره
قياس محيط الورك
قياس محيط الفخذ
قياس محيط الساق
اهم شيء ي بنات ماتحذفون القياسات القديمه عشان تقارونها بعدين نصيحه وبس

مشكوره سارا ع ردك الطيب يالطيبه من ذوقك
وربي يحييك
وطبعا التشجيع يقوي الاراده
ان شاء الله ينزل الوزن بصحه وعافيه يارب

يومياتي اليوم الأحد


فطور
شوفان


سناك
كوفي


غداء
لايوجد


عشاء
٧ حبات مطبق و٤ ملاعق معصوب


سناك
شاي


مويه لتر ونص
رياضة اوربتراك ١٠ د

اليوم حسّيت بتخمة مدري ليه
ودي امشي على نظام معين افضل بس محتارة
بين النقاط ولو كارب
وشكلي بجمع بينهم هههههه
احسب نقاطي وابتعد عن السكريات والنشويات