تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو

يومي
الدايت ف /خبز نخاله وبيض
غ/ ٤ ملاعق ايدام باميه وصحن سلطه خضراء
الرياضه اذا جاء جهاز المشي حقي ببدا يعني يومين كذا بس بسوي تمارين بطن

بعد عمر طويل حبيبتي وتفائلي خير بتلاقين الخير..
ويمديك أن شاء الله تنزلينهم وإنتي بصحة وعافية
بس التزمي بحمية غذائية صحية مرنه ومارسي الرياضة من كارديو ومقاومة
وبإذن الله على العيد بتتفاجئين بأم خالد ثانية بلوك جديد وجسم رشيق ومشدود ومتناسق..

والله يقويك..

امس
الفطور عصيده تمر مع قهوه
والغداء رز مع مرق باميا
والعشا شوية خضار مع برغل
وشربت ماي ٦ كاسات
والله يقوينا وننحف من غير شر يارب

ان شاء الله باذن الله💪🏻

يومياتي يوم الأحد


فطور
كورن فليكس نخالة


غداء
قطع دجاج مشوي


عشاء
لايوجد


سناك
كوفي دايت


مويه لتر
رياضة مافي للأسف