تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو

تصومي يومين بالاسبوع أو خمس ايام او يوم بعد يوم بالتناوب يعني لمدة من 16 ل 20 ساعة إلا عن الماء
يعني تصومي 16 ساعة و عندك 8 ساعات تاكلي فيهم براحتك بدون رجيم يعني و وقت الصيام تقدري اشربي اي مشروب خالي السعرات
و ساعات النوم تحسب مع ساعات الصيام مثلا تصومي من 6 مساء لغاية 10 صباحا

نفس ماقالت غزال وانا اطبقه واحسه احسن نظام تصومين لك 16 او 18 او 20 ساعه
انا عن نفسي أصوم 18 ساعه الحلووو فيه تاكلين الي نفسك فيه حلو خبز فواكهه خضار اي شي تبينه طبعن بحدود سعراتك
هو تحكرين مواعيد الاكل بست ساعات
مثال افطر الساعه 11
اتغدا الساعه 2
اتعشي الساعه 5
بما ان الاوقات متقاربه فما راح تاكلي كثير وبشبعين بسرعه
مرات اكل ثلاث وجبات ومرات وجبتين المهم ماتطلعين عن الوقت المحدد
وحتى لو تبين اربع وجبات صغيره الي تحبين بس ضمن سعراتك انصحك تجربينه وبقووووه 👌

هههههههاي ياحلوككك

لا والله أنا متعودة وهذا نظامي من زمان حتى وانا حامل والدوخة ملازمتني وأحس راسي ثقيل
ماتغير شيء مع الرجيم
بس يمكن نقص حديد
لأني موقفه المكملات الغذائية

اللي أستغربه إن الدوخة تزيد ويجيني نووووم بعد اَي أكل أو مشروب

اذا احد يقدر يفيدني

بالمستشفى يقولون عادي طبيعي مافي سبب بس أنا تعبت مرررره احس مو طبيعي

بنات أنا ماشية نظام تخفيف بس مو عاجبني
يعني احس ماانحف عليه
وقبل كنت لو كارب
الفترة الحالية من الْيَوْمَ
بمشي على النقاط بإذن الله

بنات انا حابة انضم معكم انا في قروب رجيم النقاط وكمان حابة انضم معكم