تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو

يلا يابنات وانا معاكم قدامي ٩ كيلو بانزلها في شهرين ابي قبل رمضان لان رجيم في رمضان صعب ويلا نشجع بعض انا حاليا وزني ٥٩ وطولي ١٦٠ بس جسمي مو متناسق سمنتي تحت وعندي كرش فعشان كذا لازم انحف اقل شي ٩ كيلو ويارب يقدرني واليوم انا صايمه بس باحاول ما اكثر في الفطور وبابدأ نظام دشتي لان شفت عليه مدح مدح كثيييير وعندي سير امشي كل يوم ساعه ويلا نبي يجي العيد ونلبس ملابس ماسكه على اجسامنا واحنا واثقين من انفسنا

ايوه بنات نسيت اقولكم اغلبهم يكثر في الخبز وكذا ترا غلط وكثير دكاترة تغذيه قالو ان سعرات الخبز اكثر من الرز يعني لو تاكلين رز افضل لانه سعراته اقل والناس مفهومها غلط وياكلون بهالخبز حاولو تخففون يعني خذي حبه توست بر ع الفطور او ربع رغيف والغدا لاعاد تاكلين خبز ابدا خذي كم ملعقه رز او مو شرط عادي تغدي بدون رز والعشا يكون خفيف جدا سلطه او زبادي او فواكه شعراتها قليله وكذا

بنات وزني ثابت ايش اسوي تحطمت 😞😔
هذا الاسبوع انا مشيت ٣ايام صيام متقطع و فطوري كان مثل وجبة اللامحالة برجيم اللقيمات و يوم رجيم نقاط و اليوم و بكرا رح يكون النقاط بعد و اول مرة بكل الاسبوع اخبص بوجبة وحدة
يعني معقول بسببها !
اول مرة يثبت وزني متعودة يثبت ب 58 مش 61 😭 ... على فكرة ميزاني عادي مش الكتروني يعني يمكن نازلة بالجرامات بس ما اقدر اعرف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
والحمد لله امس كان بدون نشويات ايضا
فطور ماء دافي مع ملعقة عسل نحل
كوب نسكافيه بدون سكر
سناك: حبة يوسفي
الغداء: 2 بيضة مقلية بملعقة زيت زيتون اكلتها بالشوكة مع ورقتين خس
سناك: نص كوب من الحمص الشامي
لا عشاء
مشي نص ساعة

وشربت 3 ليتر ماء

المهم شكل الجسم والمقاسات وليس الميزان
لو المقاسات تغيرت ونزلت بتكوني فقدت دهون وع الميزان الدهون ما تبان
ويمكن انك توقفي الدايت وتعملي يوم مفتوح
وبعدها ترجعي للدايت