تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو

مرحبا بنات..
يومياتي اليوم..
الفطور..كوب شاي اخضر وبابونج ...
الغداء..ربع دجاج ..و5 ملاعق رز..ربع كاس لين..
بعدها..اخذت شاي اخضر وبابونج ..
العصر..نسكافيه ..
العشاء ..كان من برى وخبصت فيه ..
الحين صلحت لي شاي اخضر ..وبإذن الله بحاول اعمل رياضه ..
الرياضه ..مافيه ..لان كنت مشغووولة بالبيت والتنظيف..
بكرى بإذن الله بيكون افضل ...

يومي الخميس

فطور


تست١
بيض ٤


سناك
قهوة و٦ تمرات ٢


غداء
٥ ملاعق أرز ٢
شوي دجاج ٢


سناك
قهوة
حلا ٧ نقاط


عشاء
دجاج ٥
سلطة
تفاح
المجموع ٢٣ من ٢٢
مويه لتر
رياضة ١٠ د

وزنت اليوم الصبح وزني ثابت و الله اعتقد كلكم حفظتوه 😶
قريت انو لو ناخذ كل يومين بالاسبوع بعدد مختلف من السعرات يحرك الوزن و تكون يومين 600 و يومين 800 و يومين 1000 سعرة
1000= 20 ن
800= 16ن
600= 12 ن
1000 و 800 مقدور عليها باذن الله بس 12 صعبة الا لو كنت صايمة و انا باقيلي يوم او اثنين و تنزل الدورة
المهم أحد منكم جرب هالطريقة ؟

صباح الخير


اليوم كنت بقيس وزني لكن الدوره شرفت بكتب لكم وزني من اسبوعين ٦٦.٥


فطوري:
اثنين توست اسمر
+
بيضتين
+
برتقاله


وشاي ميراميه

بنات الي تتبع رجيم اسامه حمدي ممكن تخرنا عن التجربه ولو لاسبوع ..


لاني البارحه بديت واحس انه حلو ويباله صبر ويسوي دوخه اضطريت اكل تمر وموز كوجبه خفيفه