تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو

مرحبا بنات ...
انا ماافطر لاني انام الصباح ..مايصلح اكل وانام ...
اما الغداء ..الحمدلله اول اتغدى نشويات او بروتين ..
لكن اخفف الغداء او اعكس بينه وبين العشاء اذا كان العشاء بيكون ثقيل او فيه بروتين او نشويات ...
مثلا اليوم تغديت الخيار واللبن لان الى الآن ماادري ايش بيكون العشاء ..من برى او من البيت

مساء الخير حابة انضم معاكم
بدات من 3 ايام تقريبا اعتمد على التخفيف
الافطار غالبا نص خبز وجبن ابيض كمية قليلة
حبة صغيرة شوكولاته ماقدر استغني عنها بالدوام
الغدا فتوش وتبولة 1 خبز اسمر 1جبنة شرائح
بين الغدا والعشا حبة برتقال
العشا سلطة زبادي مع جزر مبشور وخيار وربع خبز
الرياضه حاليا مكتفيه بالدوام مع شغل البيت مو ملحقة

يومي فطرت خبز بر وجبن وكوب شاي وتغديت خيار وجزر وكوب لبن سناك فشار مع نسكافيه والعشاء بيكون شورما صحيه وباكلها بدون خبز

والتمارين مشيت سااعه واشتغلت شغل البيت وعزلت المطبخ

امين يااااارب