من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي عزيزتي هو 53 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 17 كجم

اليكي حبيبتي هذا النظام:

فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده

الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.

العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن

قبل النوم بساعتين :
كوب حليب أو لبن قليل الدسم.

وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك النظام

حبيبتي ما هو طولك وعمرك ؟؟؟
وهل ترضعين حالياً ؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي وزنك المثالي هو 43 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 8 كجم
هل الاسهال مصاحب لكي عندما تتناولين اي منتج البان ام فقط الجبن الابيض
وهل انتي ترضعين حاليا ؟؟؟

ليس كل منتجات الألبان

لا أرضع

ابنتي عمرها سنة

مشكور عزيزتي على هذا الرد السريع على استفساري:26: بس حبيت اسئل هل الشاي والقهوه

ممنوعة وهل في الامكان ان استعيض عن الفاكهة في بعض الحيان بتمر يعني 3تمرات مثلا , سؤال

ثاني كم المفروض اخس في الاسبوع الواحد وهل اقيس وزني في الاسبوع مره وهل هذا الحميه مع

الرياضة شي ضروري عشان يوضح شكل التغير من الحمية لني فيني كرش زي ماقلت لك وهل ممكن

في بعض المرات حذف احد الاصناف من الوجبة وهل يتم اكل الفاكهة بعد ساعة من الاكل او عند

الجوع واذا جعت بين الوجبات هل ممكن اكل فاكهة ولا لا...سؤال اخير واسفه على الاطالة هل ممكن

ستخدام زيت زيتون بدل زيت الذرة.دكتوره تقريبا هذا حمية الاولى في حياتي انشاء الله القي نتيجة على يدك :)

(صحيح يادكتوره كم المدة الي استم فيها على الرجيم )