تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو

هلا زهره
كانه فقدناج
ورجيم اسامه انا سويت اول اسبوع نزلت كيلو وشوي بس حطيت اضافات في الفطور توست وبعض الاشياء لانه حرمان ومب زين للجسم سبب لي دوخه وتعب ضيفي عليه افضل

سارا
الشمندر اخذي مع السلطه مايمتن

او عصير مع جزر وتفاح الطعم خيالي..بس مدري العصير يمتن او لا
وسلامتك اهتمي في صحتك احسن خلي الوزن بس لاتهملي

لااااا تشجعي
مبروووووك يابطله
كل ماتخبسين تكلمي مع نفسك قولي انا قووويه وبطله عندي هدف ولازم احققه
اليوم سويت العشا لزوجي بطاطس مقلي
ماشاءالله اشششتهههييييته
قلت لاااااا انا عندي هدف
انا سمينه لمتى !!! متى افوق ع نفسي ؟؟؟
وماكلت 💪🏼💪🏼

بنات
تعشو شي خفيف
مثلا خيار وزبادي. سلطه


حبه جريب فروت


حبتين كيوي مع عصير اناناس


عصير انانس خذو ماركه وبيع او كي دي دي او ندى او طبيعي من محلات العصاير




ثلاث حبات تمر وكاسه لبن قلبل الدسم

ماشاءالله عليج حتى انا الاسبوع الي فات جدامي الشوكليت لكن اجلته للخميس وهاذي هي الاراده واكمال المسير..
بس انا اليومً موطبيعيه وغير اني خايفه من الدوخه الي صار معاي فقعدت اخبص تمر على بسكوت وعقبها كتكات واكلت صحن صغير مكرونه
ان شاء الله مابعيدها من باجر
و الوزن المثالي ولما يكون بطنج وجسمج خفيف حياة ثاااااااااااااانيه محد يحس فيها الا الي اوزانهم مثاليه

حمستيني اختي قدري ❤️❤️
اتمنى تساعديني عشان انزل هالاسبوع
بعد انا مشكلتي في الاراده والعزيمه ومحتاجه نصايح كانني بيبي ماعرف مصلحتي ههههههه🤭

وام عموري ❤️❤️بعد اشكرها رجعت لي افكاري القديمه افضل نغير نمط حياتنا للافضل المهم الحين قلل رمضان اننزل كمن كيلو ونخلي رمضان فرصه ينزل وزننا اكثر ..
يارب كلنا ننحف بصحة وعافيه