أشكرك
وللعلم انا عملت تحليل شامل من فترة بسيطة وكل شي تمام
بس دكتورة كم وزني المثالي ؟ وكم أستمر على هذا النظام ؟
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 1,259
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475د.ريهام عبدالخالق حبيبتي اريدك ان تجري الفحوصات للتاكد من طبيعة نشاط الهرمونات لديكي حتى لا تؤثر على معدل نزول وزنك واليكي هذا النظام: الفطار: عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او …
maha121 ليس كل منتجات الألبان لا أرضع ابنتي عمرها سنة
كيف احوالك عزيزتي
اليكي هذا النظام واتمنى ان ينال رضاكي
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .
ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.
الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب
وانا في انتظار اي استفسارجنى الليل99 مشكور عزيزتي على هذا الرد السريع على استفساري:26: بس حبيت اسئل هل الشاي والقهوه ممنوعة وهل في الامكان ان استعيض عن الفاكهة في بعض الحيان بتمر يعني 3تمرات مثلا , سؤال ثاني كم المفروض اخس في الاسبوع الواحد وهل اقيس وزني في الاسبوع مره و…
لا شكر على واجب حبيبتي
* يمكنك شرب اما كاسين شاي باليوم او فنجان قهوة واحد
* ويمكنك استبدال الفاكهة بثلاث تمرات
* المفروض ان يقل وزنك ما بين كيلو : كيلو ونصف على حسب التزامك بالنظام
* وقياس الوزن يكون مرة واحدة اسبوعيا
* نعم يمكنك ان تتناولي الفاكهه عند الشعور بالجوع
* نعم حبيبتي استخدمي زيت الزيتوناحب الرشاقة أشكرك وللعلم انا عملت تحليل شامل من فترة بسيطة وكل شي تمام بس دكتورة كم وزني المثالي ؟ وكم أستمر على هذا النظام ؟
وزنك المثالي حبيبتي هو 62 كجم
استمري على هذا النظام 3 اسابيع واخبريني بعد نهاية كل اسبوع ما وصلتي له من وزن
وساحدد لكي بعدها نظام اخر باذن اللهد.ريهام عبدالخالق كيف احوالك عزيزتي اليكي هذا النظام واتمنى ان ينال رضاكي الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدون…
جزاك الله أختي رهام
ولكن اريد استفسار انا لا أشرب الحليب أشرب اللبن فقط
ولا أكل الفطر بماذا استبدلهم وبالنسبة للعسل الأسود والطحينة ايضا لا أستطيع أكلهم
اخذ ملعقة عسل قبل النوم
الله يعطيك العافية
مجهود رائع أختي الفاضلة
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.