تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص (٢٠)كيلووو التجمع (٢)

اليوم السبت
الفطور:
تفاحه
كوب شاي بحليب
توست اسمر حبه
الغدا:
برجر مشوي يشمل صمون بخس وطماطم بدون جبن او مايونيز
قهوه تركي
سلطة
العصر كنت برا البيت
شاي احمر
بسكوت وفاكهه
العشا:
زبادي وخيار هذا عقاب ام عمر الله لايحرمني من نصايحك 😘😘😘
ومشيت نص ساعه ويويت سكوات ٤٠ وتمارين بطن ٣٠ عقاب وطن لا ينتهي حبيبتي والله جزاك الله خير
مشكورين على وقفتكم معاي لاني محتاجه حد ينصحني ويوقف معاي ومابنساكم من دعواتي
مشكلتي في الاراده وانا دخلت التجمع عشان اتحمس معاكم واليوم احس راضيه عن نفسي خصوصا العشا زبادي وخيار هذا انجاز والحمدلله
ويالنسبه للماء شربت اكثر من لترين والحمدلله

الله يعينك
واتذكري كيف تبين جسمك يكون والتجمع والحماس لاتخلي الدوره تخرب
حاسه فيك انا جذيه فالدوره اشربي سوايل دافيه كثري منها عشان اتشبعك
من باجر ابدي
ولازم تتعاقبي نفسي
امشي نص ساعه
واتعشي بكره روب وزبادي
تمارين بطن ٣٠
تماوين سكوات٤٠

علاج هالتحطيم هو الاراده
كلنا نرجع ناكل لانه ننسى هدفنا
اتذكري
الهدف
والتجمع والحماس اهني
وعالعيد كيف بيكون لبسك ..وحطي هالتصورات ..
عيدي افكارك وترتيباتك
قرري نظام الاكل والرياضه والعنايه
المهم انا بعد العقاب بديت اصحى
شورايج تسوي العقاب
عقاب ام عمر ووطن لاينتهي :)
مشي نص ساعه
شرب لترين ماء
تمارين بطن٣٠
تمارين سكوات٤٠
العشا زبادي وخيار

اهلا اختي سهر

والله يصبركم. حبيبتي
وانا التخفيف يدمرني ويزيد وزني لاني اقضي على اي شي وكل شي

شوفي لج نظام صحي ورياضه وشرب اكثر من لترين في اليوم ..

شو تقصدون اي تقسيم ؟ارقام الاوزان