من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله
الدكتورة الحبيبة ريهام
حياك الرحمن وبارك الله في عمرك واعانك ربي:)

كل عام وانت بصحة وسلام وعافية وايمان يارب ,ولو انها متاخرة لكن والله مشاغل
اسال الله بفضله وكرمه ان يتقبل صالح اعمالك ويعينك لما يحب ويرضاه ويسعدك في الدارين

:)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبتي وزنك المثالي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 13 كجم
بالفعل انا ايضا لا افضل استخدام فواتح الشهية التجارية لانها تؤثر على مراكز الشبع بالمخ
وايضا عندما تتركيها يعود وزنك كما كان

لذا انصحك باتباع هذا النظام :

قبل الفطار :كوب حليب

الفطار : طبق صغير فول مدمس بملعقة صغيرة زيت زيتون والليمون او 2 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 30 جم جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .

ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بقري بملعقة صغيرة عسل النحل.

الغداء:
1- قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق 200 جم خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة مسلوقة بزيت خفيف + طبق سلطة خضراء بدون زيت
2- 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
4- سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 4 ملاعق صغيرة سلطة طحينة (171) او بابا غنوج
5- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق متوسط محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء
6- قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.

ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا

العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود + 1/2 خبز + شريحة لانشون + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

قبل النوم : كوب حليب بالعسل

وانا في انتظار اي استفسار

الفنجان المقصود به كوب الماء
ليس الكبير وانما العادي

واللحوم مشوية بالفرن او مسلوقة كما ترغبين
والخضروات يفضل ان تكون على البخار او مسلوقة او مطهية بالطريقة العادية ولكن ليس باستمرار

اسئلي كيفما شئتي حبيبتي

كيف احوالك حبيبتي واختي الغالية
وكيف حال الصغير شهيد
بالفعل الك وحشة
فكيف اخبارك حبيبتي

دكتوره ايه العصائر الي اقدر اشربها او المشروبات بصفه عامه