من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 10 كجم

فاليكي اولا العلاج الغذائي للغدة الدرقية
فان نقص فيتامين د يزيد حبيبتي من قصور افراز هرمون الغدة الدرقية لذا نصحك بان يزيدي المتناول من هذا الفيتامين الموجود في زيت كبد الحوت او من خلال التعرض للاشعة الشمس في الصباح الباكر او قبل الغروب
كما انكي في حاجة الى زيادة المتناول من عصر اليود الذي يدخل في تركيب هرمون الثيروكسين ويوجد في ملح الطعام المدعم باليود و في الاطعمة البحرية واسماك المياه المالحة واعشاب البحر
ولكن هناك بعض الاطعمة التي تعوق دخول اليود الى الغدة الدرقية منها (الكرنب - السبانخ - القرنبيط - الخوخ - الكمثرى - البروكلي - اللفت - الدقيق الابيض - السكر لذا حبيبتي قللي من تناولك لهذه الاطعمة قدر الامكان
كما انصحك دائما بشرب المياه المعدنية الخالية من الفلور والكلور لان هذان العنصران ايضا يمنعان وصول اليود الى الغدة الدرقية
اما العسل الاسود والبقدونس و المشمش والبلح والاسماك والحليب و الدجاج والجبن فانه يحفز الغدة الدرقية على النشاط

واليكي هذا النظام:

فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده

الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.

العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن

قبل النوم بساعتين :
كوب حليب أو لبن قليل الدسم.

مع ممارسة المشي يوميا لمدة نصف ساعة

كيف احوالك حبيبتي
حمدا لله على سلامة ابنك

لبن الام +
50 سم عصير برتقال او 100سم عصير طماطم +
3 ملاعق صغيرة من خلطة رقم 1 او 3 ملاعق صغيرة من الخلطة رقم 2 +
1/2 صفار بيضة مسلوقة او 1/2 كوب زبادي او 30 جم جبن ابيض قليل الملح (في حجم قطعة النستو )

وهذا بالنسبة للشهر السادس
وفي الشهر السابع هو نفس النظام السابق مع استبدال عصير البرتقال بفاكهه الموسم ويمكن استبدال خلطة رقم 1 بملعقتان بليلة او ارز وعدس .

مكونات الخلطة رقم 1 :
6 ملاعق كبيرة دقيق + 3 ملاعق كبيرة عدس اصفر + 1 ملعقة طحينة
يتم تقليبهم على البارد في كوب ماء ويوضع بعد ذلك على النار ليتم طهوهم ويضاف الى المخلوط القليل من السكر والفانيليا و الموز المهروس أو عصير البرتقال
او يمكنك عدم إضافة السكر والفاكهه وتقومي بإضافة قليل من الملح و الخضروات المسلوقة مثل البسلة والجزر والسبانخ

مكونات الخلطة 2 :
ملعقة صغيرة دقيق قمح + ملعقة صغيرة فول مدشوش + ملعقة صغيرة حمص مع الطهي بالملح او السكر

وقبل ان تطعميه البقول مثل الفول والحمص والعدس يجب ان يتم نقعهم بالماء 6 ساعات على الاقل وتقومي بالتخلص من ماء النقع عند طهوهم

واليكي هذه النصائح عندما تبدأين باطعام طفلك :
1- الاستمرار بالرضاعة الطبيعية
2- تقديم الوجبة الغذائية في ميعاد الرضاعة عندما يكون الطفل جوعان
3- يقدم نوع واحد جديد وبكمية بسيطة اسبوعيا وتقومي بزيادتها تدريجيا الى ان تصلي للكمية المناسبة لشهيته ، حتى تتاكدي من انها لا تسبب الحساسية لطفلك وانه سيتقبلها بسهولة
4- تقديم الوجبة في صورة سائلة اولا وتعطى له عدة ايام (3 - 4) ثم تبدأين في زيادة القوام تدريجياً .
5- يقدم النوع الجديد كل اسبوع مع الاحتفاظ بتقديم النوع القديم
6- اذا اصر الطفل على رفض نوع معين من الطعام بعد عدة محاولات لا يجب اجباره ويستبدل بصنف اخر مساوي له في القيمة الغذائية..
7- عند تقديم البقول يجب ان تقدم اول مرة 2 حبة فقط مهروسين جيداً ومقشرين وتلاحظ الام الطفل مدة ساعتين كاملتين بجواره اذا تغير لونه واصبح شاحباً او حدث اغماء او تشنجات يكون هذا علامة على ان الطفل عنده حساسية للبقول لا قدر الله
8- ايضاً يجب ان تلاحظي حدوث اي حساسية للطفل لاي نوع من الاطعمة في بداية اعطائه لها .
----------------------------------------------------------------------------------------------
اما بالنسبة لكي :

قبل الفطار : كوب يانسون لادرار اللبن

الفطار:
كوب للبن كبير منزوع الدسم بملعقة صغيرة عسل + بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر+ ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: ثمرتين فاكهه او عصير طازج غير محلى

الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة مشوية او ارنب مشوي + 1/2 خبز اسمر او 5 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه كبير مسلوق او سوتيه او على هيئة شوربة + طبق سلطة متبل بالزيت الزيتون والليمون .

ما بين الغداء والعشاء: فاكهه

العشاء:
ملعقتان عسل نحل + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي) + كوب لبن خالي الدسم

---------------------------------------------------------------------------------------------
وبالنسبة لام زوجك

فاليها هذا النظام:
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة +ثمرة طماطم او خيار او الجرجير والبقدونس + شريحة توست اسمر .

ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

الغداء:
صدر دجاج او سمكة او 100جم لحم مشوي بالفرن او قطعة كبدة مشوية + 100 جم خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة

قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي دسم

-------------------------------------------------------------------------------------------------
وبالنسبة لاخت زوجك فان وزنها المثالي هو 53 كجم اي هي بحاجة الى انقاص 6 كجم

فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده

الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.

العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن

قبل النوم بساعتين :
كوب حليب أو لبن قليل الدسم.

وانا في انتظار اي استفسار

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي حبيبتي هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 17 كجم
الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )

ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم

الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة

العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + + 1/2 خبز + خضروات طازجة

ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبين – 2 ملعقة سكر صغيرة على المشروبات مثل الشاي او القهوة
و الشاي بعد الاكل بساعتين

وانا في انتظار اي استفسار

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
انا الحمد لله بخير حبيبتي
والف سلامة عليكي

هل تستطعين حاليا زيادة كمية الاكل اذا اعطيتك نظام اكثر سعرات حرارية ؟؟؟

الله يسلمك يادكتوره

عندي استعداد لزياده الاكل خصوصاً إن حالتي في تحسن

والحمد لله