من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي لا تقلقي فهذا طبيعي لان نظامك الهضمي اعتاد على نوعية طعام وكمية طعام طوال الاسبوع فعندما حدث تغير بالنظام وبكمية الطعام حدث عسر هضم واتمنى ان يكون زال
كما انه لو معدتك اعتادت على المسلوق فقط مع البسيط من الدهون فهذا سيكون من حسن حظك لانك حينها ستتمتعين بصحة جيدة ووزن رائع

ربنا يخليكي حبيبتي
فهذا من فضل الله
وبمساعدتكم

حبيبتي السيكل ستفيدك في انزال وزنك ولكن لا تزيدي المدة عن نصف ساعة يوميا
حتى لا تتحول الدهون الى عضلات
اما بالنسبة لرجيم التمر واللبن نعم سينزل وزنك ولكن سيصيبك بالضعف وذلك لانه محدود غذائيا فانكي لا تحصلين الا على العناصر الغذائية الموجودة في التمر والللبن فقط
اما باقي العناصر الغذائية الموجودة في باقي الاطعمة والتي يحتاجها الجسم فانكي لا تحصلين عليها
وايضا الحديد الموجود بالتمر لا يتم الاستفادة منه وذلك لان الكالسيوم الموجود بالحليب يعوق امتصاص الحديد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف احوالك عزيزتي
وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 5 كجم فقط
اولا ساعطيكي ارشادات لعلاج الامساك وايضا اسبابه :

1- العادات الغذائية وطريقة معيشة الفرد والحياة السريعة وعدم اخذ قسط وافر من الراحة.
2- تناول الوجبات في مواعيد غير منتظمة
3- عدم حصول الجسم على احتياجاته الغذائية نتيجة رجيم قاسي او حذف للوجبات.
4- بعض حالات القولون العصبي.
5- عدم ممارسة الحركة.
6- ظروف نفسية مثل تغير مكان النوم او السرير او غيرها .

العلاج الغذائي لها هو:
1- الاكثار من الفواكه (التفاح - الموز - البرتقال - الجريب فروت) والعصائر الطازجة(الليمون) وليس المعلبة والخضروات الطازجة (الجزر-البنجر- الكرنب) (السلطة).
2- تناول الخبز المضاف اليه الردة والبعد عن الخبز الابيض.
3- شرب عصير الخوخ اوالبرقوق على الريق يعالج الامساك وكذلك التمر هندي.
4- تناول الملوخية والفجل والمانجو يعالج الامساك
5- شرب الماء بكثرة على الاقل 8 اكواب يومياً
6- تجنب الاطعمة الدهنية والمسبكة والمقلية
7- تجنب المشروبات الغازية و القهوة و الفطائر المصنعة من الدقيق الابيض و الاقلال من منتجات الالبان
8- لغسل الجسم من السموم وازالة الامساك يتم شرب كوب كبير ماء معدني نقي كل 10 دقائق لمدة 1/2 ساعة
9- تناول التين والقراصيا يزيل الامساك
10- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 1/2 ساعة يومياً لا يعرض الانسان للامساك
12- سلامكى + كراوية لمدة 3 ايام على الريق لتنظيف القولون من أي ديدات او بكتريا او غازات
13- مغلي بذور الشبت والشبت للغازات

واما بالنسبة لزيادة وزنك هذه الكيلوات البسيطة فانصحك بعد ان يزول الامساك وتطمنيني عليكي ان تزيدي منكميات الطعام وعدد الوجبات التي اعتادتي على تناولها وستحصلين على هذا الوزن بسهولة

حبيبتي لا تقلقي سيقل وزنك باذن الله
في اول اسبوع 2.5 كجم وبعدها كيلو ونصف اسبوعيا
ويكفي نصف ساعة مشي يوميا
حبيبتي بالنسبة للسكر فتناولي انتي السكر العادي ولكن لا تزيدي المقدار عن ملعقة سكر صغيرة يوميا
وعلى فكرة السكر البني يحتوي على نفس السعرات الحرارية الموجودة بالسكر العادي