قروب للاوزان الكبيرة لتنحيف(الجزء الثالث)

اهلا يا قمرات عساكم بالف خير
بحاول قدر الامكان انتبه لاكلي و اشحن نفسي حتي ادخل في مود الرجيم
عملت اليوم كمان رياضة و الحمد لله
و تفرجت علي صور فنانات متت من الغيرة و القهر بس لم احبط بالعكس قفلت فمي عن الاكل اتاري الغيرة شي صعب
و الله يا بنات تحسسسرت علي نفسي

بنات باقي 12 يوم علي رمضان الكريم اعاده الله علي الامة الاسلامية بالخير و اليمن و البركات
يا رب نلتزم قبل ونشوف نتايج حلوة و اثناءه و بعده كمان
بنات انا لقيت قناة رووووعة علي اليوتوب اسمها اكل و شرب طلوا عليها بتستفادوا ان شاء الله

العفو ياقلبي

الله يسعد قلبك محد تكلم بس اهم شي انا واثقه من حالي وكشخه ببلوزه من زمان ماجات عليه مخبيتها عشان كان عندي امل انحف الحمدالله مو ذاك النحف بس شعور حلو تلبسي لبس ماكان يدخل فيك وجاء بالراحه عليه

لا تسميه رجيم لن انت بكذا تذكري ان راح تنحرمي من الاكل والي تحبيه لكن ابتدي اول شط بالتخفيف
وراح اعطيك جدول بسيط باذن الله تطبقي عليه
اول شي الفطور خذي نصف الكف خبز مع اي حشوه تحبيها مع نصف كوب شراب
بعدها بساعتين ونص
خذي تفاحه
بعدها بساعتين وجبه الغداء عباره عن كوب ونصف رز عادي او مكرونه مع ربع دجاجه مع نصف كوب سلطه ونصف كوب ببسي عادي لو نفسك تشربي او اي عصير
بعدها ب ٣ ساعات
نصف الكف حلا بسبوسه او اي نوع تحبيه حتى لر قاتوه مع قهوه
بعدها بثلاث ساعات هذي علبه زبادي او فاكهه
بعدها بثلاث ساعات العشاء نصف خبز باي حشوه تبغي وكاسه شاهي او نصف كاسه عصير
والحمدالله
وامشي نصف ساعه
صدقيني من ثاني يوم راح تشوفي الميزان تحرك الله يوفقك ويقوي عزيمتك