🌙حنا غير بشهرر الخير🌙رشيقااات تحدي العيد🌙

يوم الثلاثاء
٣تمرات+نص كاس لبن ق د
٤ سمبوس دجاج
مغرفه ونص شوربه شوفان باللحم
٣ملاعق اكل فردرايز
نص كاس لبن ق د
حبتين لقيمات
١كوكيز
وقت السحور ابدعت بشكل فضيع اكلت ٣سمبوسات و تشكن فرايز من المطعم😴
الرياضه/مشي نص ساعه
الماء/لتر ونص

انا جربت الجيم فترة وبعدها قطعت
قولتك اجهزة اكثر وكنا نعمل كارديو واجهزة
بس نقلت لمكان ثاني وصار الجيم بعيد عني
والجيم القريب للنساء فترة صباحية بس
وانا دوامي الصبح
التزمت بالمشي نص ساعة يومي ولو قدرت العب شوي في البيت

ابداع فعلا
اليوم ابداع عكسي لو سمحتي
ابداع في الالتزام
ونصيحة بعدي عن المقالي وقت السحور لانها تعطش
وسؤال ايش قصدك
لبن ق د

نفس السؤال
ايش يعني صيام طبي

خلاص قرأت عنه
يا ويلي صعب جدا يعتمد ع الماء وعصير الفاكهة واضراره كثيرة
صيام رمضان مع هالنظام
الله يعين اللي بتسويه