🌙حنا غير بشهرر الخير🌙رشيقااات تحدي العيد🌙

الله ينصرك عليه🤓 ويتحقق حلم الرشاقه

المفروض مااكتب يومي بس حكتبه لعلى وعسى استحي من معدتي على اللي عملته فيها اليوم بعد التخبيص
يومي الاثنين
فطور
3تمرات كوبين ومويه
بعدها ب 40 دقيقه
شوربه وسلطه زبادي وخيار 4سمبوسه و 4ملاعق كشري حبتين طعميه و3ملاعق حمص و4 حبات ملفوف
سناك
كم حبه بطاطس نقنقه من اخواتي😪
تمر وقهوه عربي
سحور
زبادي مع ليمون
المويه اقل من لترين بشوي
رياضه مشي نص ساعه

وانا مستحيه اكتب🤧
مافيه خضار السلطه فماسويت لانها مرررره تساعدني تملى المعده
فا افطرت صحن وسط شربه حبتين سمبوسه و٣ حبات لقيمات وتمره
بعد التراويح بطيخ
سحور رز قليل وبطيخ وحبة فطاير
للأسف تمارين كل ساعه اقول شوي مدري اشفيني مررره متثاقلهتها 😢
المشي ٢٠ دقيقه
عرفت قيمة التمارين قريبتي وزنها مثلي بالضبط وفرق شاااااسع بيني وبينها مع ان اجسامنا وطولنا وااحد اهلي كلهم فرقو على جسمي قالو مررره نحفانه على انها تقريباً ٤ كيلو بس الي نزلتها
بس لاني اسوي التمارين جسمي اترتب وكأن الفرق بينا ٥ كيلو صراحه تشجعت اكمل بس كل اشوي ااجل🤥

القهوه والشاهي عندي بعد الفطور وبعد التراويح ما اكتبها لانها بدون سكر نهااائي

ماشاء الله عليك مو مره لخبطتي
فعلا الرياضه ترتب الجسم مره وتفرق معاك كثير