🌙حنا غير بشهرر الخير🌙رشيقااات تحدي العيد🌙

حلو يال الفراشه
متى بتوزني انا وانتي ام الثبات
واليوم شفت مدربه تقول انه الثبات هذا اكبر دليل على انه الجسم يتقبل الدايت والرياضه ولازم تستمري بيبدأ الوزن ينزل وهاي معلومه يديده علي لذلك يالفراشه احنا مانكمل ونيأس ونرجع للتخبيص ووزنا يزيد ..
وبصراحه انا في رمضان وبعد رمضان بكمل ان شاءالله لاني ناويه اوصل لل59 تقريبا 9كيلو لازم انزلهم
والجسم يبدأ ينحف من فوق لتحت على كلام الخبراء
وبالفعل انا لاحظت اول شي الويه ينحف ولازم نكمل عشان نوصل لمسح منطقة البطن والافخاذ والجزء السفلي من الجسم
يااااااااااااااااااااااااااااااااارب خلونا نشجع بعض

ام عموري
ام عمر
زهراليا
زهرة التوليب
حنو
وفيه لكن هالاسماءالي تذكرتها
حتى ماشاء الله منكثر ماكان عددنا كبير كنا جروبات مجموعه ترد على مجموعه معينه والتجمع يخلص بسرعه ونفتح تجمع جديد..

اعترفي ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

صحه وعافيه😂

يوم الثلاثاء


3تمرات+250مل لبن+200مل ماء+2ساندويش توست دجاج


بعد المغرب//
6ملاعق كبسه+عدت قطع لحم

قطعتين صغااااار بطيخقطعتين دايجستف


عالساعه 12//
نص ساندويتش برجر+4مثلثات سمول بيتزا+براونيز
من مطعم هيلثي ليشز (مجموع السعرات فيها كلها 240سعره)


الماء /تمام