شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,510

  1. عضوة فعالة

    #99079636
    نهر زمزم
    مشي ٤٠ دقيق فطور فتة بر وعسل وزيت زيتون صحن وسط سناك ٥ حبات رطب غداء نوم العصر سناك ٣ حبات رطب عشاء صدر دجاج وخياره وملعقه طعام خضار مشكل ومازال الوزن ثابت بالجرااااام😓
    جربي خربي يوم وبعدها ارجعي للدايت مره ثانية بيتحرك الوزن .. والنوم تاكدي ماتنامين بعد الاكل ابد الا بعد مرور ثلاث ساعات او ساعتين اذا اكله فواكه.

  2. @nhr_zmzm محررة

    #99079956
    3eon_alkoon
    جربي خربي يوم وبعدها ارجعي للدايت مره ثانية بيتحرك الوزن .. والنوم تاكدي ماتنامين بعد الاكل ابد الا بعد مرور ثلاث ساعات او ساعتين اذا اكله فواكه.
    والله خربت يومين ومقالي
    والنوم بعد الاكل تقريباً ب ٥ او٦ ساعات
    شكلي بسوي حرماااان واشوف كيف

  3. @rshyk2020 عضوة فعالة

    صاحبة الموضوع #99080004
    يسعد مسا البطلات
    اليوم الحمدلله اقدر اقول التزمت اكثر من امس
    صح اكلت حلا بس قليل 😭😭😭😭 يارب تقويني واترك مرة مرة


    فطوري شوفان بالفول السوداني
    واخذت سناكين الاول ٣ تمرات وقهوة
    والثاني تفاحة خضرا


    وهالحين وقت الغدا مكرونة شوفان مع قطعتين كباب لحم واكيد سلطة مااستغني عنها


    برتاح ساعة باذن الله وابدى رياضة 💪🏻💪🏻

  5. @rshyk2020 عضوة فعالة

    صاحبة الموضوع #99080014
    سومي وبس
    يومي الاحد على الريق كوب مويه دافيه مع زنجبيل وليمون 10 حبات لوز غداء 4 ملاعق رز مسلوق + نص صدر دجاج + كوب ملوخيه شاهي اخضر بالنعناع سناك كوب قهوه لوز عشاء زبادي مع بذور الشيا شاهي اخضر بالنعناع المويه لترين الرياضه 45 مقاومه بالاوزان …
    ماشا الله عودة قووووية للرياضة يابطلة استمري وفالك المثالي ياعسل 👏🏻👏🏻👏🏻

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.