التجمع (١١) للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون 💕💕

نظام صحي يعني اكلي مافيه خرابيط والرياضه حاليا كارديو

اللي تبغى فديوهات رياضه تبحث باليوتيوب عن فاتي وحده مغربيه ام مثلنا بس تحب الرياضه والاحلى فديوهاتها مافيها موسيقى راح تحبونها مثلي

صباح الخير
اليوم صحيت مبكره
افطرت بيض مع خبزه نخاله


الغداء مرقة باميا صحن صغير وتفاحه


الماء ممتاز للان
الرياضه مشي
وبمشي كمان المغرب وراح اسوي تمارين للبطن


العشاء مخططه ع زبادي مع عصرة ليمونه وشوي كمون

شربت لترين موية 👏🏻👏🏻👏🏻
وخلصت رياضة ٤٥ دقيقة الحمدلله


بقى مشي ساعة باذن الله


ياحلو شعور الانجاااااااز 😍😍😍😍

الفطور بيضتين مع سبانخ من غير خبز
الغداء شوفان اربع ملاعق مع نص كوب لبن وصدر دجاج
سناك اقل من فنجان قهوه مكسرات صحيه
العشاء شوفان اربع ملاعق مع نص كوب لبن وخضار مطبوخه
الماء للان اكثر من ليترين الرياضه سويت الصباح وكمان العصر
على فكره هالنظام سويته قبل الحمل وتخلصت من الوزن الزايد خاصه الشوفان ضيفوها لاكلكم مره بطل لكن حملت ورجع وزني والحين ان شاء الله بتخلص من الوزن