عشا بسكوت 🤔🤔🤔 خسارة يومك جميل
حاولي تخلينه سناك ويومك مافيه سلطات وات فواكه ولا موية حاولي ياعسل يترتب يومك اكثر
التجمع (١١) للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون 💕💕
متابعة النقاش، صفحة 60
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,510نهر زمزم فطور مصابيب بر مع زيت زيتون وشاهي بدون سكر سناك ٣ رطب وقهوه غداء مصابيب قليل مع شاهي بدون سكر سناك ٣ رطب وقهوه عشاء بسكوت دايجستف لايت ٤ مع شاهي بدون سكر للأسف اليوم مكسله لا رياضه ولامويا احاول شوي امشي
سومي وبس يومي الثلاثاء على الريق كوب شاهي اخضر بالنعناع فطور 3ملاعق عريكة سناك زبادي وخيار غداء صحن مكرونه بصدور الدجاج + سلطة خضراء شاهي اخضر بالنعناع عشاء 3 قطع بطيخ شاهي اخضر مويه لترين تمرين 30 ابتيكال 15 درج 20 تمرين افخاذ
ماشاء الله عليكم بديتم جد تحمسون الواحدسومي وبس حقيقي واكثر شي زعلني النادي راسلين باقي لي شهرين وينتهي الاشتراك زعلت صح قلت المفروض ماتخلص السنه الا واصله لهدفي بس تخبيصي الثلاث شهور الاخيره خبص كل الأهداف ان شاء الله نلحق الشهرين دي مع شهر التجميد انزل 10 كيلو واشد الافخاذ والبطن يارب
ذكرتيني بنفسي قبل ٦ شهور كذا سجلت شهرين ودفعت رسوم وللاسف يالله كملت ٣ اسابيع وانسحبت 🤦🏻♀️🤦🏻♀️ حتى زوجي زعل يقول انتي تشتركي وماتكملي
اللي اتمنى اسجل فيه نادي سباحة يمدحونها لشد الجسم مرررةسومي وبس يومي الثلاثاء على الريق كوب شاهي اخضر بالنعناع فطور 3ملاعق عريكة سناك زبادي وخيار غداء صحن مكرونه بصدور الدجاج + سلطة خضراء شاهي اخضر بالنعناع عشاء 3 قطع بطيخ شاهي اخضر مويه لترين تمرين 30 ابتيكال 15 درج 20 تمرين افخاذ
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 كفو يابطلة سيري واحنا وراك
شدو الهمة بنات باذن الله كل وحدة بتحقق حلمهارشيقة٢٠٢٠ اشرحي لي بالله كيف بالضبط كنتي تقسمي الوجبات
كنت اصوم 14 او 16 ساعه حتى الصباح اروح النادي اسوي تمرين على الريق وبعد ماارجع بساعه كدا يكون انقضت ساعات الصيام افطر بيض جبنه خيار اللي يجي معايه وغالبا من غير خبز بعد صلاة الظهر غداء صحي وقبل 8 اكون متعشيه زبادي بيض ايش شي خفيف بدون خبز وكم ساعه وانام واصحى الفجر وكدا روتين صحي جميل مع المدارس كان وضعي مضبوط ممكن كمان غير الصباح قبل النوم اسوي تمرين نط الحبل والجمعه عندي مفتوح عشان جمعة اهل والخميس لو باخرج ااخر ساعات الصوم عشان اكل مع الناس 😆
وبعض الاحيان يكون اكلي عادي اكل اللي ابغاه بس احسب سعراتي مااعديها ابدا
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.