التجمع (١١) للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون 💕💕
متابعة النقاش، صفحة 68
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,510- موعد دورتي قريب الاسبوع الجاي ومن هالحين حاسة الالام ظهري وبطني 😰
- يومي
فطور صمون محشي بيض مسلوق وكوب حليب بدون سكر
غدى رز ابيض مع سلطه وزبادي وخيار
سنااك قهوه قشر
الرياضه مشي نص ساعه ونص ساعه تمارين بطن وفخوذ وسكوات
المويا ٣لتر باقي ماخلصتها
العشاء يمكن بيض ويمكن زبادي رشيقة٢٠٢٠ يومياتي فطوري كورن فليكس شوفان بالفواكه الطازجة سناك ويفر بروتين مع حبتين معمول والسناك الثاني تفاحة خضرا الغدا مكرونة شوفان بالخضار وسلطة سناك العصر بسكوت الارز وكوب نسكافيه العشا بيكون زبادي وشرايح حلوم مشوي باذن الله وبس اخ…
ماشاء الله
الله يقويكرشيقة٢٠٢٠ موعد دورتي قريب الاسبوع الجاي ومن هالحين حاسة الالام ظهري وبطني 😰
انا الم ظهري واسفل بطني ملازمني مو وقت الدور بس كل الايام مادري ليه ومتكسله اروح اسوي تحاليلسومي وبس عوافي والله صادقه عشان رجعت للتمرين بعد انقطاع جسمي مشدود يوجع فقاعده اخفف خصوصا أوزان
ايوه لازم اخفف منها انا مااستخدم اوزان وزن الجسم فقط
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.