من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بالنسبة للحلبة يمكنك ان تغليها وتشربيها هكذا
او ان تضيفها الى الحلبة
ويمكنك طحنها و اضافتها للماء المغلي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي بخصوص مشروب القرفة فانه يفتح الشهية
اما بالنسبة للفواكه المسموح بها فهي اي نوع من الفاكهه
والسكر القصب هو نفسه السكر العادي ويحتوي الملعقة الصغيرة منه على 10 سعر حراري
السهر يزيد الوزن في حالة اذا كنتي طوال هذه الفترة تتناولين طعام

اما بالنسبة للنظام:
فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده

الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.

العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن

قبل النوم بساعتين :
كوب حليب أو لبن قليل الدسم.

وارجو ان تمارسي الرياضة نصف ساعة يوميا

السلام عليكم دكتورة حابة اسالج سؤال بخصوص الرياضة
انا فترة العصر امشي مشي سريع نص ساعة
وبالليل يعنى تقريبا الساعة وحدة بالليل عندى شريط واتمرن معاهم تقريبا ساعة يعنى للبطن ولارداف
سؤالي هل ها شي عادى ولا ممكن تتحول الدهون لعضلات ها شي وايد مخوفنى واتمنى تردى علية بقرب فرصة ممكنة

نسيت ما قتلك انى بعد الساعة 7 ابطل اكل شي بس اشرب سؤال
اقول دكتورة ممكن تعطينى نظام غذائي وتقوليلى كم سعرة حرارية فية
طولي 164 ووزني 81,50
وتقريبا كم راح اخف بالاسبوع

طولي 172
الوزن 88
متزوجه وام

يعطيج العافيه دكتورة
باسالج النظام يعتمد على 3 وجبات فقط


يعني مافيه سناك( تصبيره بين الوجبات )

لان البنت صغيره ويمكن ماتقدر على 3 وجبات بس ياليت تقولين لي شنو تاكل بين الوجبات ؟