شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,510

  3. @somy_obs

    وطن لا ينتهي
    اهلين بنات كيفكم مستمرين عساااااكم انا اليوم تقهويت ثم افطرت فريك والغدا كاسة لبن العشاء ملعقتين جريش سناك خبزه نخاله مدهونه بجبنه الماء ممتاااااز الرياضه مشي خفيف >> علي الدوره وحاسه حالي متكسره 😢
    الحمدلله تمام
    ايوه الحمدلله مستمرين 😅

  4. @somy_obs

    يومي الثلاثاء
    على الريق كوب قشر
    فطور قبل الظهر بعد التمرين
    ساندوتش طعميه بخبز نخاله ( مشتهيه طعميه😅)
    غداء قريب المغرب
    توست وتونه باللبن والخيار
    سناك فشار
    شاهي اخضر
    مويه تمام 👌
    تمرين 30 دقيقه اوربتراك ساعه سباحه وتمرين بطن في المسبح

  5. @somy_obs

    بالنسبه لطريقة صينية التوست والتونه بالزبادي لذيذه وجبة صحيه متكامله تحتوي على جميع العناصر الغذائيه
    اول طبقه توست ثاني طبقه تونه مع فلفل اسود وعصرة ليمون واذا حابه شوي مايونيز ونغطيها بطبقه ثانيه توست وطبقه الرابعه زبادي وفوقه خضار خيار وجزر أكله 👌
    واذا مو حابه تكون صحيه وتكثري نشويات كرري الطبقات

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.