التجمع (١١) للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون 💕💕

مرحبا
يوم الجمعه
الفطور /شاي بالحليب بسكر دايت+موزه
الغذاء / ٤ملاعق رز وقطعة لحم صغيره من طبخ البيت
سناك /كورة اسكريم فانيليا وكوفي الجاهز ( علي كافيه)
العشاء /صموله ميني صغيره مره وشريحة همبرجر مشويه ونص كاس لبن
ومشيت ساعه كامله

مرحبا
يوم السبت
الفطور / ربع خبز بر +جبنة فيتا لايت +شاي بحليب سكر ستيفا
الغذاء/بطاطس بملعقه زيت زيتون في القلايه الهوائيه
سناك /سنيكرز 🥴
العشاء/ سندويشة شاورما دجاج
سناك / اناناس
الرياضه / تمرين من اليوتيوب ٢٠ دقيقه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حياك معانا

صباح الخير مشيت نص ساعه وشربت كاسين مويه
والفطور كان بطاطس مسلوقه لاني مسويه رجيم يوم خضار ويوم فواكه اخلي البطاطس في الصباح ماينفع في اليل لازم شي خفيف
انشاءلله ارجع اكتب باقي ساعات المشي والتمارين وفالكم الرشاقه

حياك الله رومانس

فالنا الرشاقة والصحة يارب
شفت برنامجك الجمعة والسبت وانتبهت انه بالليل عم يكون فيه نشويات خبز، بس انتبهي لان هذا الشيء بيخفف تنحيف الجسم خاصة المنطقة من الخصر والبطن والارداف، هي ملاحظتي لي ولمن حولي 😁🤐