شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    Om-ragad
    لو سمحتي دكتوره اريد توصفين لي حبوب لسد الشهيه .. انا عمري 22 سنه وما اعرف وزني وطولي بالضبط بس مشكلتي عند الفخوذ احس لو اكل اي شي على طول تتأثر فخوذي وتكبر بشكل ملحوظ وهذا يضايقني ..... وشكرا
    حبيبتي لا انصحك بحبوب سد الشهية لانها تؤثر على مراكز الاشباع بالمخ
    وقومي بشرب كوبماء معصور عليه ليمونة قبل الاكل فهو جيد لسد الشهية

    اما بالنسبة للفخود فيمكنك ممارسة المشي يوميا لمدة نصف ساعة

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    نساء صغيرات
    انا طولي 159 و وزني 60 كغ وعمري 27 سنه والف شكر
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    حبيبتي وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 5 كجم
    فاليكي هذا النظام:
    فطار :
    بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده

    الغداء:
    فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.

    العشاء:
    نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن

    قبل النوم بساعتين :
    كوب حليب أو لبن قليل الدسم.

    وانا في انتظار اي استفسار

  3. @zahrit_alkamelia

    alsalam alikom ,how are you doctor reeham; thankyou for answer , yes , i have kids one girl and two boys im 30 years old and 160 cm, 73 kg . ilike to loose more than 2 kg in the week.

  4. @lovelysoma

    د.ريهام عبدالخالق
    عزيزتي حيرانة هل تعلمي ان ثمرة التمر بها 318 سعر حراري × 14 مرة (الفطار والسحور) = 4452 سعر حراري وما يحتاجه الفرد العادي من السعرات الحرارية هو 2400 : 2800 سعر. فهل لا حظتي الفرق الكبير فكل ما تحتاجينه هو الاعتدال وان يكون غذائك متواز…
    السلام عليكم دكتورة
    اول شي يعطيكي الف ألف عافية ..
    حابة أستفسر منك عن التلبينة ، شفت كم موضوع عنها في المنتدى بيحكوا إنها من الطب النبوي ... بس ما بعرف بتأثر على القولون العصبي ولا لأ ، يعني ممكن تعمل غازات باعتبار انها حبوب كاملة ؟؟؟

    وهل بقدر آخد الفائدة من مغلي الشعير ؟؟

    جزاكي الله خيرا وجعله في ميزان حسناتك :26:

  5. @nos_alnnos

    السلام عليكمورحمة الله وبركاته.........
    دكتورة رهام من كثر الأسئلة إللي طرحت من الأخوات وردك الشافي عليهم تحمست كثير للتواصل معاك ........:)
    وأتمنى تنحل معاي أكثر وأجد الحل الشافي لمشكلتي :أنا عمري 25 سنة وطولي162 ووزني 69 كيلو وأنا غير متزوجة،
    وعندي منطقة الخصر إلي الركبة مليانة شوي ومترهلة وهذا الشي من صغري... مشكلتي هي ثبات الوزن وعدم إلتزامي بالرجيم لأني على قناعة بأن النظام اللي من غير مختص لا يفيد ،
    فياريت يادكتورة تسعفيني بنظام غذائي مناسب لي بحيث يكون لا يحتوي علي طبخ خاصة اللحوم لأني أتكاسل أطبخ شيء خاص فيني لوحدي ، وياريت تراعي فية مسألة فقر الدم لأني
    من كثر ماأحرم نفسي من الأكل صار معي فقر دم أكثر من مرة و ما نزل وزني!!!!!
    سؤال ثاني أنا عندي سير كهربائي ودراجة ثابتة كم من الوقت مناسب لأستخدامهما ؟؟؟ ساعة أو أكثر ....
    أسفة أدري إني طولتها معاك بس لو تدرين إشكثر معاناتي إلين ما قدرت أكتب في المنتدى ترحميني :09:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.