التجمع 💟١٣💟للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون 💪🏻

اليوم ماداومت
صحيت متاخرة وافطرت كمثرى وكورن فليكس شوفان مع حليب قليل الدسم بدون سكر

وزنت قبل يومين ٦٦،٣
فطور كابتشينو كان الظهر
العصر قهوه وحلى
عشاء سلطه وسليق للأسف كثرت مع هالبررد
رياضه للأسف مافيه
بنات لو اكل وجبه وحده تتوقعون انحف و بدون رياضه
مرررره مع البرد متجمده طول وقتي على الدفايه درجة الحراره ٢
طبعاً انام متأخر العشاء بدري على ٨ وانام بعدها ب٦ او ٧ ساعات

مستحيل الحرمان بينحفك
ليه ياقلبي هالتجويع

كولي بانتظام وقسمي وجباتك

فطور غداء عشا سناك

واكلك كله صحي وبروتين وفواكه ماراح تجوعين

وتنحفين باذن الله

والرياضة قسميها نص ساعة ونص ساعة مشي

وخلي لك يوم راحة

وباذن الله تشوفي الرقم والوزن اللي تحلمين فيه

الله ينولك اياه وانتي بصحة وعافية