يوميات جروب التحدي 4 / و يستمر المشوار بعزيمة و اصرار

حلو كلامك وتعليقك بحبك كتير على اميرة لان انا مرات اكون جوعانة فا اكل خبز مع اكلي حتى اشبع يعني فهمت الافضل ازيد كمية واستغنى عن الخبز الي بزيده

ربي يوفقكم يارب اكيد حابين مصلحة الجميع بارك الله فيكم وباذن الله معاكم لو غبت اكيد يكون سبب اووووعك تشوتيني راح اعملك حلا بالعسل
موفقين لكل خير يارب

انا البارح روحت اشتري توست لقيت الابيض فقط مالقيت اسمر
والابيض اقدر اعمله بالبيت الاسمر مش عارفة كيف يتعمل ومن ايش

و انت كمان صرتي جزء من عيلتنا و ما نستغني عنك ابداااا
مكانك محفوظ بينا و باذن الله يكون لك دور في التغييرات القادمة :)



ايوه شطوووررة و الك نجمة كمان هههععه
ذكرتيني باغنية قديمة << لا تلعب بالنار بتحرق صبيعك ههههه
الله يسعدك يا الغلاااا و يديم عليك السعادة و الهنا



حبيبتي بدون مجاملة بدون تواجدك معي صعبا جدا تنفيذ اي فكرة او عمل اي شي يكفي خبرتك الابداعية في برامج الكمبيوتر بسم الله ما شاء الله تبارك الله ربي يحفظك و يحميك



حبيبتي ملعقتين كبار لبنه يعادلوا حصة واحده بروتين و لازم تاخذي حصة بروتين في الفطور و العشا و حصتين في الغدا
ممكن تاخذي ملعقة وسط لبنه و تسلقي بيضة و تحطيهم بنفس الساندويش مع رشه فلفل اسود << مزيج غريب بس شخصيااا اعشقه من اول ما اخترعته كنت اجرب بدائل للمايونيز و خطرت ببالي اللبنة و حبيته

التوست بالحبوب الكامله موجود في بعض المخابز و بيكون خليط من الحبوب الكاملة مثل الشعير و الكينوا و القمح و الخ و مفيد جداااا للجسم و بيعطي مدى اكثر من الفيتامينات و المعادن و سعراته اقل من الاسمر لانه قمح لوحده

و ما في اي مشكلة الفطور مثل العشا لكن يفضل بالعشا تخليها شريحة توست وحده بدل 2
و مرات تخليه فاكهه حسب يومك و ايش اكلتي فيه

الخبز اللي اكلتيه فيه سعرات اكثر من الرز اللي في المحشي << حسب حجم المحشي طبعا

لكن اجمالا ربع رغيف خبز يعادل ثلث كوب معياري رز
يعني على حسب ما انا احشي الكوسا يعادل 3 حبات كوسا وسط :)

بالنسبة لشوربة المحشي اذا فيها سمنه فهي اكثر من كفاية اما ان كانت بدون دهون بتقدري تاخدي مقدار كوب معياري << الكوب المعياري هو كوب القياس للاحجام :)

حبيبتي رغيف خبز لبناني رقيق حجم وسط فيه 220-240 سعر حراري يعني وجبة
ان كان و لا بد تزيدي عليك بالسلطات و اللبن الزبادي و ان ما زلتي جوعانه زيدي البروتين الابيض مثل دجاج سمك بيض لبنة جبنة بيضاء قليلة الدسم و اخر شي تفكري تزيدي من الكاربوهيدرات مثل الرز و الفريكة و البرغل



لا يا عمري ما بشوتك الا بعد كم غياااب ههههععه
اهم شي يكون الغياب بعذر و نبلغ فيه سواء انا او نبض بيبي



يسوونه من الطحين اللي نخالته فيه ( الردة) يعني قمح غير مقشور و مطحون
و اللي بالحبوب الكاملة يطحنوا مجموعة من الحبوب و يعجنوها و يعملوها توست بالحبوب الكاملة