مرحبا يابنات اسفة انقطعت بسبب ظروف جدا صعبة ، الحمد لله طبعا وزني صار 99 و300 غرام وجدا فرحانة انو نزلت عن 100 ويارب أضل أشوف رقمين طول حياتي لازلت معكم لكن حرجع اكتب يومياتي بعد العيد ان شاء اللهمرحبا يابنات اسفة انقطعت بسبب ظروف جدا صعبة ، الحمد لله طبعا وزني صار 99 و300 غرام وجدا فرحانة...
مرحبا يابنات اسفة انقطعت بسبب ظروف جدا صعبة ، الحمد لله طبعا وزني صار 99 و300 غرام وجدا فرحانة انو نزلت عن 100 ويارب أضل أشوف رقمين طول حياتي لازلت معكم لكن حرجع اكتب يومياتي بعد العيد ان شاء اللهمرحبا يابنات اسفة انقطعت بسبب ظروف جدا صعبة ، الحمد لله طبعا وزني صار 99 و300 غرام وجدا فرحانة...
ﻫﻼ ﻭ ﻏﻼ ﻭ ﻛﻞ ﻋﺎﻡ ﻭ ﺍﻧﺖ ﻭ ﺣﺒﺎﻳﺒﻚ ﺑﺎﻟﻒ ﺻﺤﺔ ﻭ ﺳﻼﻣﺔ ﻣﺎ ﺷﺎﺀ ﺍﻟﻠﻪ ﺗﺒﺎﺭﻙ ﺍﻟﻠﻪ ﻓﻌﻼ ﻣﻊ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﺛﺒﺎﺕ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻳﻌﺘﺒﺮ ﺍﻧﺠﺎﺯ ﺧﺎﺻﺔ ﻣﻊ ﺧﺮﺑﻄﺔ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻭ ﺍﻟﺴﻬﺮ ﺍﻟﻠﻪ ﻳﻌﻴﻨﺎ ﺑﺲ ﻭ ﻧﻌﺪﻝ ﺍﻭﺿﺎﻋﻨﺎ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻌﻴﺪ ياهلا ومرحبا بحبك كثير..كيفك ان شاءالله طيبه.. والله صادقه الثبات مع التخبيص الاجباري برمضان أكيديعتبرانجاز..ان شاءالله بس يخلص العيدنرجع نشدحيلنا ونلتزم مزبوط بالدايت. أمس رحت للسوق عشان اشتري ملابس العيدهههههه وياليتني مارحت بس شبعت حسره واناطالع الموديلات الرشيقه على المانيكان بالمحلات..وأختي كل شوي تقولي شوفي هذاوشوفي هذاهههههههه ماتدري اني صرت اكره طلعت السوق بسبت زيادة وزني..آآه متى بس ياربي ارتاح من هالوزن الله يرحمنابرحمته وينحفناجميعا يارب ..قولو آآآمييييييين يابناتﻫﻼ ﻭ ﻏﻼ ﻭ ﻛﻞ ﻋﺎﻡ ﻭ ﺍﻧﺖ ﻭ ﺣﺒﺎﻳﺒﻚ ﺑﺎﻟﻒ ﺻﺤﺔ ﻭ ﺳﻼﻣﺔ ﻣﺎ ﺷﺎﺀ ﺍﻟﻠﻪ ﺗﺒﺎﺭﻙ ﺍﻟﻠﻪ ﻓﻌﻼ ﻣﻊ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﺛﺒﺎﺕ...
بالنسبه للزيت انا جربتها فتره حسيت انها تنظف الامعاء و بالتالي تنقص من الوزن بس مو كثير
حبيبتي بالنسبه للشعار ينحط في التوقيع مو بالرد
اول شي احفظي الصوره بجهازك بعدين ادخلي عالمنتدى
باعلى الصفحة فووووووق عاليسار مركز التحميل
تدخلي عليه و تختاري رفع ملف و منه تختاري صوره الشعار اللي حفظتيها بجهازك
بعدين ترفعي الملف و بعدها راح يطلع عندك رابطين للصوره تختاري الرابط اللي تحت افضل و تسوي له نسخ و تروحي لوحة التحكم و تختاري تعديل التوقيع و تحطي الرابط اللي نسختيه و تسوي حفظ و يطلع لك الشعار بالتوقيع
بالنسبه لوزنك اولا انصحك تسوي فحص فيتامين د لانه يمنع نزول الوزن اذا كان منخفض يعني تسمني من الهوا و جسمك يتمسك بالدهون بالاضافة لفحص الغدة للاطمئنان
ثانيا اذا جسمك من النوع العنيد النقاط ما راح يفيدك كثير لانه اغلبه من اكلك العادي فالجسم متاقلم عليه فالافضل انك تغيري لنوع رجيم ثاني ممكن تجريي دوكان او الكيميائي او مايو كلينك
ثالثا لازم تدمجي اكثر من رجيم سوا يعني مثلا اتبعتي رجيم دوكان و تتبعي معاه رجيم الصيام العكسي و رجيم النقاط كذا تكوني تسوي 3 في 1 و بالتالي وزنك ينزل اسرع و اكثر
رابعاا حاولي تلتزمي بجدول رياضي لا يقل عن 30 دقيقة يوميا افضلها المشي السريع اول ما تصحي من النوم على الريق بدون فطور او اي شي ثاني و بعد فتره ممكن دخلي انواع ثانيه من الرياضة لتزيدي عمليه حرق السعرات
فكري بكلامي و طبقيه و باذن الله تيجي تبشريني بنزول وزنك :)
حبيبتي ارجعي للجداول اللي بالرابط اللي حطيناه لك سابقا و الحلويات اللي ما تلاقيها قدري سعراتها و لكل 50 سعر حراري تحسبي نقطة
و بالنسبه ليومياتك و نظامك الرجاء التفصيل
و الوزن حبيبتي اسبوعي كل اربعاء مثل ما هو مذكور في الصفحة الاولى من التجمع