حبيبتي وين اليومياااات ما يصير تغيبي عنا كثير اتمنى تلتزمي معانا باليوميات
بالنسبه للزيت انا جربتها فتره حسيت انها تنظف الامعاء و بالتالي تنقص من الوزن بس مو كثير
حبيبتي بالنسبه للشعار ينحط في التوقيع مو بالرد
اول شي احفظي الصوره بجهازك بعدين ادخلي عالمنتدى
باعلى الصفحة فووووووق عاليسار مركز التحميل
تدخلي عليه و تختاري رفع ملف و منه تختاري صوره الشعار اللي حفظتيها بجهازك
بعدين ترفعي الملف و بعدها راح يطلع عندك رابطين للصوره تختاري الرابط اللي تحت افضل و تسوي له نسخ و تروحي لوحة التحكم و تختاري تعديل التوقيع و تحطي الرابط اللي نسختيه و تسوي حفظ و يطلع لك الشعار بالتوقيع
بالنسبه لوزنك اولا انصحك تسوي فحص فيتامين د لانه يمنع نزول الوزن اذا كان منخفض يعني تسمني من الهوا و جسمك يتمسك بالدهون بالاضافة لفحص الغدة للاطمئنان
ثانيا اذا جسمك من النوع العنيد النقاط ما راح يفيدك كثير لانه اغلبه من اكلك العادي فالجسم متاقلم عليه فالافضل انك تغيري لنوع رجيم ثاني ممكن تجريي دوكان او الكيميائي او مايو كلينك
ثالثا لازم تدمجي اكثر من رجيم سوا يعني مثلا اتبعتي رجيم دوكان و تتبعي معاه رجيم الصيام العكسي و رجيم النقاط كذا تكوني تسوي 3 في 1 و بالتالي وزنك ينزل اسرع و اكثر
رابعاا حاولي تلتزمي بجدول رياضي لا يقل عن 30 دقيقة يوميا افضلها المشي السريع اول ما تصحي من النوم على الريق بدون فطور او اي شي ثاني و بعد فتره ممكن دخلي انواع ثانيه من الرياضة لتزيدي عمليه حرق السعرات
فكري بكلامي و طبقيه و باذن الله تيجي تبشريني بنزول وزنك :)
حبيبتي ارجعي للجداول اللي بالرابط اللي حطيناه لك سابقا و الحلويات اللي ما تلاقيها قدري سعراتها و لكل 50 سعر حراري تحسبي نقطة
و بالنسبه ليومياتك و نظامك الرجاء التفصيل
و الوزن حبيبتي اسبوعي كل اربعاء مثل ما هو مذكور في الصفحة الاولى من التجمع
يوميات جرووب التحدي 3 / و يستمر المشوار بعزيمة و اصرار
متابعة النقاش، صفحة 148