يوميات جرووب التحدي 3 / و يستمر المشوار بعزيمة و اصرار
متابعة النقاش، صفحة 150
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,001من أناا السلام عليكم.. أعتذر لاني ما كتبت يومي أمس نسيت ظنيت اني حطيته لأني كتبته بالوورد فالسموحة (بحبك كثير )مشكورة عنصايحك بس تعرفين مشكلتي ما اقدر اضغط على نفسي يجيني احباط وأحس نفسي فقيرة<<ما يخصه هههه يعني تتعب نفسيتي وياما جربت ريجيمات و…
برنامجي ليوم الأحد..
الافطار:
2 تمرة=1
شوربة 3مغارف+قطعة دجاج بحجم التمرة=1+2
كرة بطاطس بالبقسماط=2
قطعة خبز بالدجاج والبشاميل بحجم نصف الكف=7
قطعة حلا بحجم اصبعين=2
________________________________
2 كرسون جبن=2
حليب قليل الدسم 200 مل=2+ملعقة صغيرة سكر=0.5
_____________
المجموع=19.5 من 18..
الرياضة=20 د أيروبيك+25د مشي والقفز عالحبل=45د..
..................................................................................................................................
برنامجي ليوم الاثنين..
الفطور:
1تمر=0.5
قطعة حلا بحجم اصبعين=2
1 سمبوسة مقلية=2
1 لفائف سويتز بالجبن بدون شيرة=1
1كرة بطاطس بالبقسماط=2
__________________________
جبن مثلث حبتين=1
2 شاي بحليب +2 ملعقة صغيرة سكر=3
نصف رغيف =2
نصف كيس شيبس=2
____________________
سمبوسة مقلية=2
_________________
المجموع=17.5 من 18:icon28: الليلة عيد ههههه
الرياضة =ولا شي :(
- صاحبة الموضوع #82333960
خفجاويه% السلام عليكم اليوم غيرت نظامي وباعتمد على البروتينات والسلطه بس الفطور شريحتين رفيعه برغر دجاج مشوي سلطه الساعه 1 خياره وروب السحور نفس الفطور بس وسلامتكم
يا حبيبتي الله يبعد عنا و عنك الفقر :)
طيب جربتي رجيم اللقيمااات هو قريب للنقاط و ممكن يساعدك عالالتزام اكثر
صحة و هنا يا قلبي و ان شاء الله يجيب معك نتيجة افضل بس اهم شي تزيدي كميه الماء عند اتباع الرجيم البروتيني و فالك الرشاقة بصحة و عافية - صاحبة الموضوع #82333983
من أناا برنامجي ليوم الأحد.. الافطار: 2 تمرة=1 شوربة 3مغارف+قطعة دجاج بحجم التمرة=1+2 كرة بطاطس بالبقسماط=2 قطعة خبز بالدجاج والبشاميل بحجم نصف الكف=7 قطعة حلا بحجم اصبعين=2 ________________________________ 2 كرسون جبن=2 حليب ق…
ههعععععهه الله يجعل كل ايامك اعيااااد و ربي يسعدك دنيا و آخرة و كل من قال امين
حبيبتي شكرااا على جدول الحلويااات اللي اضفتيه في مشاركتك السابقة جزاك الله كل خير :) - السلام عليكم
نورتينا اسراااار اخبااارك
عذرا على الايام الي فاااتت بس مشغووله بالتجهيز للعيد والبيت الله يعين
ان شاء الله استمر معاكم بعد العيد
بحبك كثيررر. التوقيع سويت نفس طريقتك ماضبط معاي - سلاام بنات
كيفكم اعذروني ماقدرت اشارك واكتب يومياتي
ان شاء الله التزم وكتب يوميتي بعد العيد
واذا قدرت انزلها رح انزلهاا قبل
كل عام وانتو بخييير
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.