يومي :
الفطور / كابتشينو
الغداء / مسقعه باللحم وخس بدون خبز او رز
سناك / تركش كوفي
العشا / اكلت بقايا المسقعه
الرياضة / مشي نص ساعه
والماء / لترين قابل لزيادة
#تحدي_90_يوم
متابعة النقاش، صفحة 102
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
690- مسا النور 🌷
شربت لترين ونص ماي (٥ دبات ماي ٥٠٠ ملي )
اكلي
٧ تمرات + علكه + كابتشينو + سلطة + اصبع كت كات + مكسرات كمية طاسة + اناناسه + حبتين شبس
🥺💔 جدولي اليوم سيء
الحمدلله على كل حال اعوضه باجر - افففف صدق نظام الصيام مول مايناسبني اليوم صمت قضائي
تلعوزت والله ماشربت ماي الا نص لتر
وسلطه وكباب وسندويشه مسخن كبيره ومكسرات كلت كميه كبيره وتمرات 😩😩💔 يبت العيد جدولي فالاكل زفت وسيء جداً !!! روح القصيـــد افففف صدق نظام الصيام مول مايناسبني اليوم صمت قضائي تلعوزت والله ماشربت ماي الا نص لتر وسلطه وكباب وسندويشه مسخن كبيره ومكسرات كلت كميه كبيره وتمرات 😩😩💔 يبت العيد جدولي فالاكل زفت وسيء جداً !!!
حبيبي لا تحبطي نفسك
حتَى أمس شفت جدولك ما كان سيء مررا
يعني أنا من البدايه قلت الأكل الصحي 50% لأني عارفه أنو أغلبنا ما زادت أوزاننا إلا لأن عندنا أكل مو صحي نضعف قدامه
سواء شيبس سواء معجنات سواء مكرونه وغيره
فلا تتوقعي أنه على طول بتكوني 100% ملتزمه لو صرتي 30% ملتزمه في أول أسبوع مرا حلو
لو الأسبوع الثاني ألتزمتي 50% برافو عليك
و الأسبوع الثالث 70%
والرابع و الخامس و السادس 80% وَ 85% ح توصلي لهدفك وزياده
إحنا مو هنا عشان نلتزم 100% لأننا بشَر بالنهايه و ح تمر أيام كمان نخبص
لو جات التخبيصه على كيس شيبس صغير وأنت باقي اليوم ملتزمه كويييس ما راح يضرك
لو أكلت حبتين ورق عنب أتز أوك
لو ذقتي حبه بقلاوه ما يضر أهم شيء أنتبهي أنك تحسي بالذنب لأن ذا إلإحساس هوا اللي يدخلك في دوامه التخبيص
ودي معلومه قديمه بس حتى أنا مرات أطيح بذا الفخ وتطول مده التخبيص عندي
حتى يجي اليوم اللي أستوعب أني أسامح نفسي وأكمل .model walaa حبيبي لا تحبطي نفسك حتَى أمس شفت جدولك ما كان سيء مررا يعني أنا من البدايه قلت الأكل الصحي 50% لأني عارفه أنو أغلبنا ما زادت أوزاننا إلا لأن عندنا أكل مو صحي نضعف قدامه سواء شيبس سواء معجنات سواء مكرونه وغيره فلا تتوقعي أنه على طول بتك…
فديت قلبج كنت محتاجه هالرد الايجابي
انا والله ماريد اصلاً التزم ١٠٠٪ انا ادور على التزام ٨٠٪ وبخلي العشرين الباقيه للتخبيص
بس انحبطت وايد اليوم لاني عارفه ان شخصيتي ماتناسبها نظام الصيام ماستفيد منه ابداً فلازم اتلاحق على نفسي قبل رمضان
واضعف 🥺💔
انا نويت اغير نمط الدايت عندي من باجر
انا اكلي حتى بالتخبيص الحمدلله وايد زين
والماي ممتاز الحمدلله
برجع للاكل المتوازن لان لو لاحظتي امس ماشي وجبه رئيسه لابروتين لا شي بس امشي حالي
برجع من باجر فيتامينات وماي اكثر من لترين وبذبح عمري رياضه مشي يومياً وتمارين بطن فالبيت
ينزل الوزن ولا ماينزل كيفه
اهم شي اشوف التغير
ان شاءالله باجر اركز اكثر في الاكل والماي والرياضه
👌
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.