التجمع 💞١٤💞 لتحدي خسارة الوزن والدهون حنا بطلات وقدها 👏🏻

الله يعافيك يارب

تعرفي اول وجبه تشبعني بسرعه ما اقدر اكثر ولو كثرت تنفتح نفسي للأكل وأجوع بسرعه

وان شاء الله احاول اكثر بروتين في وجباتي

وعليكم السلام حبيبتي

انا توي امس حاطه وزني لكم

يعني ٧٠

شرايك نسوي جدول حق الاوزان
فيه الاسماء ووالوزن عند البدايه وبعد الاسبوع الاول وبعد الاسبوع الثاني وهكذا وكل اسبوع بعد سوم الوزن ينزل الجدول منها نعرف نشوف كل وحد وانجازاتها

ويقويك حبيبتي

ان شاء الله يارب تتحقق اهدافنا يارب

بسم الله الرحمن الرحيم
يومي الخميس


والحمد لله بعد صيام ١٦ ساعه


الوجبه ١/ ربع خبز بر ونص تونا وسلطه
الوجبه٢/ حبتين ورق عنب
سناك /برتقاله
الوجبه ٣/ نص خبزه وبيضه مسلوقه وملعقه لبنه
سناك / كوفي بدون سكر

الف سلامة عليك يا قلبي
حاولي تشربين مشروبات دافية وتنحف بنفس الوقت مثل شاي الليمون والبرتقال والزنجبيل

وباذن الله فترة وتعدي على خير 🤍