يوميات الفريق الأخضر في مسابقة التحدي و الرشاقة 2

السلام عليكمم
اعتذر لاني م ارسلت يومياتي اليومين اللي فاتت مع العلم اني التزمت قدر الامكان
يوم الاحد باذن الله راح يكون
الفطور :: بيضتين مقلي و حبتين جبنة شيدر و طبق سلطة
الغدا :: قطعة لحم مشوي + طبق سلطة
العشاء : زبادي قليل الدسم + طبق سلطة
الرياضة : مشي 6000 خطوة
الماء : 3 لتر
وراح أبدا بالصيام المتقطع ( صيام 14 ساعة )
وباذن **** ننحف ونوصل للوزن اللي نحلم فيه 💜💜💜

يومياتي ليوم السبت
الفطور ما أفطرت
الغداء كان ربع خبز لبناني مع خمس ملاعق ايدام مع قطعة دجاج صغيرة
سناك نسكافية سادة بدون حليب ولا سكر و قهوة و3 حبات تمر رطب و شاهي بدون سكر
العشاء كان قطعة وحدة صامولي بر ميني مع جبن قليل الملح وقليل من مربى برتقال

السلام علييكمالنت عندي ضعيف


نبي حماس ومشاركات وعلشان نتعرف على بعض ونحفظ الاسماء


ارجووووووووووووووو مشاركتكم بشكل يومي ونتعلم من بعض وواي وحده عندهااي سؤال بخصوص الدايتى النظام الرياضه اي شي بنتعاون ان شاءاالله

رياح هلاهلا فيكي
كل يومك جميل بس الماء ليييييييييييييييييييه لتر ونص نبي 2لتر الى3.5 لتر في اليوم حاولي اول اسبوع يوميا لترين لانه الماء له دور كبيييييييييييييييييييييييير في انقاص الوزن ويشبعك ويساعدك على عدم التخبيص

هلا الحنونه
والله انا متحمسه معاكم ياريت الكل وكل وحده تحاودل تدخل بشكل يومي نتعرف على بعض