شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

872
  1. وردة فاطمة
    ياختي جربي رجيم بروتين اختاري اللي يناسب كيتو او اتكنز او اي نظام بروتين ترا مره ينزل وبشكل ما تتخيليه خصوصا للي اوزانهم عاليه يعني لو التزمتي فعليا فيه اسبوعين ممكن ينزلك ٦ كيلو وبالشكل تبانين اكثر طبعا هو يعتمد على الحرق طول ما انت تاك…
    ان شاء الله حبيبتي راح اجرب وامري الى الله
    مستعده اسوي كلشي في سبيل اني ربي يرزقني ب ذرية صالحة الكيتو دهون اني ممنوعه من المقالي وكلشي في دهن 😑
    نجرب اتكنز لكن اشوفه ان شاء الله زين 👍🏻
  2. SOMONAY
    بناااااااااااات ماعرف شو صاير معاي نفخه والميزان فجأه نطيت كيلو زياده ماعرف السبب يمكن لاني قللت ماء هاليومين ... ولا عشان موعد الدورة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ورجع لي الترهل واحس جسمي مترهل
    اذا قريب يومين من الدورة تصير نفخه وتكون زيادة كيلو الى كيلوين من الدورة
    شوفي القياسات سوي تمارين كل يوم ابدي في كل تمرين ١٠مرات الى ١٢مره ان شاء الله يجيب معاك نتيجه اني لما دخلت الجيم سويت نظام لان ماابحب اسوي نظام وانزل اكثير ويصير جسمي مترهل حتى لما كنت بالبيت وامشي ع السير احرك يديني مثل المروحه 😄😄
  3. وردة فاطمة
    ياختي جربي رجيم بروتين اختاري اللي يناسب كيتو او اتكنز او اي نظام بروتين ترا مره ينزل وبشكل ما تتخيليه خصوصا للي اوزانهم عاليه يعني لو التزمتي فعليا فيه اسبوعين ممكن ينزلك ٦ كيلو وبالشكل تبانين اكثر طبعا هو يعتمد على الحرق طول ما انت تاك…
    اطلعت اختي على الريجيم وماعرفت اليه كله كلام وموعارفه اشلون ابدا اذا ممكن احد يرسل لي رابط في الريجيم والله يجزيكم خير💔
  4. يومياتي الى يوم الاثنين
    الفطور@ ٢ بيض مسلوق # تفاحة # زبادي قليل الدسم
    الغذاء @ نص كوب خضار مشكله @لحم ستيك 🥩
    العشاء@زبادي يوناني قليل الدسم بالتوت
    الرياضه #٤٥ دقيقه المشي
    ٦٠ دقيقه تمارين كارديو
    المويه@. ٤ليتر
  5. @aayon_ghzal_2

    يومياتي ليوم الإثنين
    نسكافيه سادة مع 3 قطع بسكويت شوفان
    الغداء برتقال وزبادي
    شاهي بدون سكر
    قهوة مع 3 حبات تمر
    العشاء برتقال وزبادي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.