شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

872

  2. @alhnonh93

    عصفورة~
    تقرير يوم الاثنين صيام ١٩ ساعة موية لترين كوب قهوة امريكانو سادة الساعة ١٠ صباح الرياضة (نص ساعة أثقال) +(ساعة مشي جري) الوجبة الأولى (صحن جريش +زبادي خالي الدسم +جزرة+مخفوق بروتين) الوجبة الثانية (خيارة +بقية الجريش من الغداء) وبإذن …
    عوافي عصفورتنا الجميله 💞

  3. @aayon_ghzal_2

    يومياتي ليوم الإثنين
    نسكافيه سادة مع قطعة بسكويت دايت
    الغداء برتقال وزبادي
    شاهي بدون سكر
    قهوة و3 تمر
    العشاء برتقال وزبادي

  4. @alhnonh93

    يومياتي الى يوم الاثنين
    الفطور &٧تمرات &كوب لبن كامل الدسم
    الغذاء &٧تمرات &كوب لبن كامل الدسم
    العشاء &٧تمرات &كوب لبن كامل الدسم
    المويه &٤ ليتر
    الرياضه & ٣٠ دقيقه المشي &٦٠ دقيقه تمارين الارجل والارداف

  5. @almtfayl1438

    مرحبا صبايا كيفكم
    اللهم لك الحمد عديت ثاني يوم تمام مع حمية دوكان
    الاثنين:
    فطور / بيضة مسلوقة - مرتديلا - خيار
    سناك /لبن خ د
    غداء / لحم مقلقل
    سناك / بلاك كوفي + بار شوفان
    عشاء / زبادي خ د
    سناك/ كوفي مع حليب خ د وسكر دايت

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.