يوميات الفريق الأخضر في مسابقة التحدي و الرشاقة 2

لا تسوينه كامل هو تقريباً ينزل في اليوم الواحد كيلو

لين توصلي للوزن اللي تبيه بعدين وقفي

مساااء النووور
مايوحشك غااالي 😘

انا الصراحه وللأسف وقفت رجيمي

بس باخذ يوم واحد استراحه تخفيف مو مفتوح

وابي اسوي رجيم سالي فؤاد ٣ ايام

بيكون من بكره ببتدي

النظام في زبادي وفواكه لحد الشبع

وفيه كارب وبروتين في الاسابيع الثانيه
مايشتغل على الكيتونات
هو يعتمد على فصل المغذيات وعدم خلط الطعام

يوم الثلاثاء 💪


صيام ٢٠ ساعة
موية لترين
رياضة (جري مشي لمدة ساعة) +(أثقال نص ساعة)
الوجبة الأولى (توست حبوب مع بيض مطبوخ +كأس حليب +سلطة بالدجاج)
سناك (قهوة بالحليب بدون سكر + بسكوت نخالة)
الوجبة الثانية ( بقية السلطة)
وبإذن الله بكرة احلى 🌸

ماهو اذا ما اكلت نشويات أو كارب لمدة ٣ ايام تطلع لي الحساسية ذي وطبيا موجودة ومعرفة.. بس عادي مو كل نظام يناسب الجميع.. بحاول فيه ان شاء الله بس بعد الدورة علشان النفسية والوزن وعسى ولعل انه يضبط يارب.. 😭😭