شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

872

  2. @alhnonh93

    SOMONAY
    شوفي الحنونه الكيتو للاوزان الثقيله والي عندهم مشاكل السكر لانه الكيتو تبدري بالتدريج تقطعي : السكر الرز الخبز وانا جربت تعبت جاني ارهاق ومن البارحه بديت ادخل كربوهيرات لاكلي لان 9 ايام ماتحملت صراحه لكن مستمره اوقف: سكريات و الرز
    الله يعينك اني والله البارح اخر الليل كنت انظف الفرن كان يطيح عليه غطى الفرن ويضرب في نصف راسي ويتورم حتى اليوم كل ماحاولت ادرب احس اني راح ارجع الاكل ووقفت التدريب حتى ريجيم التمر غيرته لان عند ادويه اخدها علشان التورم الا براسي

  3. @alhnonh93

    يومياتي يوم الثلاثاء
    الفطور@زبادي كامل الدسم@برتقالة @بيضه مسلوقه@شريحة توست بر
    الغذاء @صدر دجاج مسلوق @ زبادي كامل الدسم @ملعقتين خضار وماقدر ت اكمل شبعت
    العشاء @زبادي كامل الدسم مع ملعقة بذور الشيا
    الموية @لترين
    الرياضه @٢٥دقيقه المشي
    نصف ساعه تمارين 🏋️‍♀️ وخلاص تعبت وجلست بالنادي ماقدرت اكمل 🙄🤒

  4. @alhnonh93

    رومآنس
    لا تسوينه كامل هو تقريباً ينزل في اليوم الواحد كيلو لين توصلي للوزن اللي تبيه بعدين وقفي
    مشكلتي كل يوم لي شيء وماني عارفه احس الموجود افضل لي
    يعني تخفيف وقطع الحلويات والرز والمخبوزات والله اني انحف حتى لو ماخدمني الميزان الشكل غير الميزان والله حقي القديم مخرف ويعطيني وزن بالخيال لين خلاني اصدق نفسي ونزلت بالمخرف ١٤ كيلو من الفرحه 🤣🤣🤣

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.