جلست الصبح وشربت ماي على الريق
الوجبه الاولى عباره عن
زبادي مع بذور شيا+ ٢ توست بر مع شريحه جبن سلايس
صورتها لعيونكم حبايبيالله يوفقنا يارب
يوميات أهتمي بنفسك مافي احد فاضي لك (١)
متابعة النقاش، صفحة 4
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
55- صاحبة الموضوع #103423218هلا حبايبي اليوم الجمعه تقريبا ٢٢-٣
جلست الصبح وشربت ماي على الريق
الوجبه الاولى عباره عن
زبادي مع بذور شيا+ ٢ توست بر مع شريحه جبن سلايسصورتها لعيونكم حبايبي
الله يوفقنا يارب - صاحبة الموضوع #103424138الوجبه الثانيه
شمام مقطع
+
٢ بسكوت دايجستف
- صاحبة الموضوع #103424414طلعت العصر بيت صديقتي
اكلت شوي عين الجمل + شاي احمر بشوي سكر
اعتبره سناك
الحمدلله طبخة طلعت العصر بيت صديقتي اكلت شوي عين الجمل + شاي احمر بشوي سكر اعتبره سناك الحمدلله
ماشاء الله عليك واصلي طبخة راح اشجعك متي يوم الميزان عندك ?
هذي شحوم وماي باجسامنا لازم ننزل اوزانا حتي تحسي نفسك خفيفه ترا كل ماكبر الانسان يبدا يصعب ينزل من وزنه شدي حيلك ونزلي هالوزن الي يحوم حولك من سنين قولي لنفسك شوفي مجهود اسبوعين شدي حيلك وبعدها شدي حيلك اسبوعين ثانين لين يصير شهر بتشوفي نتيجة صبرك
انا نظامي الصيام المتقطع اصوم ٢٠ ساعه واليوم ١٨ ساعه
مع السعرات
يارب انزل وزن وتخف الالم الركبه الدكاتره كلهم اكدو انه من الوزن الزايد يارب انحف بخير وسلامه وكلنا نفرح باجسام رشيقه- ياهلا وسهلا
تخيلو انا كنت كذا معرف ارتب جدول لنفسي سواء رياضه او نظام غذائي
نزلت ايوه بس ماكون راضيه واوقف وارجع كم كيلو
اشتركت بنوادي اشتركت بقروبات دايت
ولا استفدت الا من النادي لياقه ونزول شويه وزن
الحين مشتركه مع اخصائي تغذيه متابعه اسبوعيه وتحفيز
الاسبوع ذا قلت مابروح اقيس واخذ النظام لا بتحدى نفسي
واسوي لي جدول اكل ورياضه ونشوف لنهايه الاسبوع
نزلت مايقارب ثمانية كيلو بشهر
والحمدلله
وان شاء الله ماوقف مستمره
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.