من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

عمري21 وحالتي الاجتماعي متزوجه بس الوقت الحالي عند اهلي

:26:

كيفك حبيبتي
وكيف حال طفلك
بالنسبة للمؤخرة والارداف فان افضل علاج لها بجانب الرجيم هو المشي ولكن لانك لنتستطعين المشي في الجو البارد هكذا فيمكنك ان تصعدي الدرج و تنزلي منه

واليكي هذا النظام :

الفطار:
كوب للبن كبير منزوع الدسم بملعقة صغيرة عسل + بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر+ ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: ثمرتين فاكهه او عصير طازج غير محلى

الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة مشوية او ارنب مشوي + 1/2 خبز اسمر او 5 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه كبير مسلوق او سوتيه او على هيئة شوربة + طبق سلطة متبل بالزيت الزيتون والليمون .

بين الغداء والعشاء: فاكهه

العشاء:
ملعقتان عسل نحل + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي) + كوب لبن خالي الدسم

وانا في انتظار اي استفسار

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا بكي حبيبتي معنا في عالم حواء

وزنك المثالي هو 52 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 11 كجم

ثبوت وزنكناتج من ممارسة المشي يوميا لمدة ساعة متواصلة
فارجو ان تقللي المدة الى نصف ساعة فقطحتى لا تتحول الدهون الى عضلات فيثبت وزنك

كما انه ايضا من اسباب ثبوت الوزن فانه ناتج عن اتباعك نظام قاسي ادى ذلك الى ان يتكيف الجسم معه و يحاول ان يحتفظ بمخزون الدهون لديه حتى تفي باوقات الحرمان الشديدة التي يمر بها حاليا

لذا انصحك بان تتبعي نظام رجيم ليس قاسي وانما صحي يلبي احتياجاتك الغذائية وفي ننفس الوقت يقلل وزنك

فاليكي هذا النظام:
الفطار:
قطعة جبن قليلة الدسم والملح في حجم البيضة (150 سعر) او كوب زبادي + شرائح طماطم وخيار (40 سعر) + بيضة مسلوقة (79 سعر) + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر ( 70 سعر).

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او 100جم لحم مشوي بالفرن (220 سعر ) + 100 جم خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس( 70سعر) + 2 ملعقة ارز او مكرونة (90 سعر) + طبق سلطة بالزيت (50 سعر).

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) (70 سعر) + كوب لبن منزوع الدسم (100 سعر)

وانا في انتظار اي استفسار

جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
وانا في انتظار استفساراتك باستمرار

لا شكر على واجب حبيبتي
ساكون في انتظارك لاستطيع متابعتك باستمرار