شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  1. @llasf_ahbk

    د.ريهام عبدالخالق
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي عزيزتي هو 59 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 19 كجم حبيبتي ما هو عمرك وحالتك الاجتماعية ؟؟ وهل لا تتناولين طوال اليوم غير الجبن او الحليب والفواكهه والخضروات ؟؟؟ فهل يوجد لحوم او خبز او ارز او خض…
    عمري25 سنه
    بنت لم أتزوج بعد
    .
    المشكله اني مالقيت الريجيم اللي انزل عليه
    يمكن مشكلتي في اني اعمل ريجيم واترك وارجع اعمل واتركه وكمان كنت انزل السنه الماضيه على الكميائي نزلت9 كيلو
    جسمي اصلن اتعود على اسوء انواع الريجيمات وأصعبها
    ولكن لي فترة 7 شهور ماعملت ريجيم ابداً
    وماقدرت أكمل في ريجيم اللبن والخضار والجبن من الصداع والجوع
    والحمد لله لااشكو من الضغط او السكر
    .
    أنا مستعده أعمل ريجيم يكون مناسب بس ماتكون طلباته كثيره ومايجوعني كمان في نفس الوقت
    أنتظر ردك الله يوفقك دنيا وآخره :26:

  2. @almgroh200777

    د.ريهام عبدالخالق
    عزيزتي حيرانة هل تعلمي ان ثمرة التمر بها 318 سعر حراري × 14 مرة (الفطار والسحور) = 4452 سعر حراري وما يحتاجه الفرد العادي من السعرات الحرارية هو 2400 : 2800 سعر. فهل لا حظتي الفرق الكبير فكل ما تحتاجينه هو الاعتدال وان يكون غذائك متواز…
    انا بنت سمينه مره طولي 143وزني71عملت ريجيمات فاشله لان بعض طلبات الطعام غير موجودة ولاني اعاني من السلس اجاركم الله فلا اقوم بالرياضةغير كدا انا في التوجيهي ومحتاره خصوصا اني في امتحانات:( :( :(

  3. السلام عليكم
    انا طولى 160
    ووزنى 48
    وعندى 20 سنه
    ونحيفه جدا ونفسى اتخن
    وعايزة نظام غدائى وعايزة اعرف هتابعه لمدة كام يوم
    وهقدر اتابع معاكى ولا لا وانا على فكرة صدرى صغير جداااااااااااااااا
    شكرا

  4. @aashk_asyl

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .،

    تحية طيبة أما بعد ،،

    دكتورة ريهام .. جزاج الله خير الجزاء على الجهد الذي تبذلينه في سبيل الإرتقاء بصحتنا ،
    ولولا الله ومن ثم مساعدتج ومشورتك ونصايحج لنا لما كنا في هذا الوضع الحسن ..

    دكتورة ريهام لدي سؤال لا يخصني وإنما يخص أخي النحيف ..
    فبعد بحث طويل وعناء .. لقيت هالموضوع اللي يناقش نقطة يعاني منها أخي
    ألا وهي النحافه !!

    فجزاج الله خير مقدماً ولج جزيل الشكر ..

    دكتورة ريهام أخي عمره تقريباً 20 سنة .. طوله 183 ، وزنه 60 تقريباً إن لم يكن أقل ، ويتضح للعيان شدة نحافته .. وهو للعلم غير متزوج ولا يعاني من أية أمراض من فضل الله سبحانه وتعالى ..

    بحاجة لمشورتج ونصيحتج الله يجزاج الخير يا دكتورة ريهام :) ،،

    أختج بالله ولله : عشق أصيلة ،

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    nicesmell
    شكرا على نصيحتك بس عندي سؤال يعني ما في نظام أقدر أنزل عليه ال 15 كيلو اللي فوق وزني؟؟؟؟
    لا شكر على واجب حبيبتي

    ساعطيكي نظام حبيبتي يقلل وزنك ككل بنفس النسب التي هو عليها
    حيث انه لا يوجد نوع غذاء محدد يقلل اجزاء من الجسم دون غيرها

    فطار :
    بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده

    الغداء:
    فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.

    العشاء:
    نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن

    قبل النوم بساعتين :
    كوب حليب أو لبن قليل الدسم.

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.