شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ام منذر
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالك يادكتورة ريهام...يارب تكوني بصحة وعافية....ياترى لسه متذكراني:) انا انقطعت عن متابعة الريجمات بسبب حملي ودلوقتي انا في الشهر التاسع وعلى وشك الولادة...ادعيلي...واكيد اكيد هرجع للريجمات بعد الولاد…
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    كيف احوالك حبيبتي
    الك وحشة
    كيف احوال منذر

    وزنها المثالي هو 57 كجم اي هي بحاجة الى انقاص 26كجم

    فاليها هذا النظام :
    قبل الافطار : كوب يانسون (لادرار اللبن)

    الفطار:
    كوب لبن كبير خالي الدسم + بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه غير محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية

    ما بين الغداء والعشاء:
    او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية اوكسترد او ارز بالبن .

    العشاء:
    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن
    او 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

    ولكن حبيبتي ارجو ان تتبع هذا النظام بعد فترة النفاس

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    للأسف أحبك
    الحمد لله تمام ياقلبي . النظام هذا عملته لي دكتورة تغذيه العام الماضي بس مانزلت عليه لأني كنت هلكت جسمي بالكيميائي :30: ربك يعين أنا كتبته وبإذن الله راح أخبرك النتائج كل آخر أسبوع .. بس إسمحيلي راح أعمل الإسبوع هذا ريجيم لتنظيف الجسم من…
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    ساكون في انتظارك حبيبتي حينما تبدأين بالنظام باذن الله

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ديمة78
    السلام عليكم انا طولي 158 ووزني الحالي 60 كغم زايدة 3 كيلو عن وزني الثابت. اريد ان اعرف ما هو وزني المثالي؟ و كيف ممكن انزل وزني الى 55؟ مشكلتي تكمن في اردافي فانا نحيفة من فوق و لكن كل سمنتي في اردافي. عندي جهاز اوربتريك و لكني لا العب عل…
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 5 كجم

    حبيبتي يمكنك ان تمارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعة يوميا وتجنبي النوم بعد الاكل
    حتى يقل تركيز الدهون في الارداف

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    رفيقة القلم
    عزيزتي الكدتورة الفاضلة .. لا لست مرضع الان ابني عمره سنتين و3 اشهر والحمدلله اليكي اسئلتي واتمنى الاجابة عليها كلها بسرعة اذا امكن لانني سابداء في الريجيم حال ردك علي .. الرسالة الأصلية كتبت بواسطة رفيقة القلم » د/ ريهام ..قرات ردك منتصف…

  5. @lylo_alhbob

    السلام عليكم
    اختي الاخصايئه:)
    انا قبل رحت عياتج من قبل الحج كنت ابي نظام اكل بعد الامور الجديده الي حصلت لي بس بعد ما رجعت من الحج لقيت الموضوع محذوف المهم
    انا طولي 165 وزني 111 من بعد ما سويت عمليه التدبيس المعدة كان 144 كيلو
    انا لان صرت حامل بشهرين ونصف ابي نظام اكل يناسبني ويظبط لي السكر لان سمعت في الحمل يزيد لان كان قبل سنه( وانا اكتشفت السكر من ايام العمليه ) 200 على الريق ولان صار بعد مانزل وزني 122 على الريق في الصباح وفي الليل يصير134 والرياضه شلون اكمل انا كنت امارس الرياضه قبل الحمل ممكن امشي 40 دقيقه
    وشكر مقدم:26: ا

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.