من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

هذا الرجيم حبيبتي يقلل وزنك كم كيلو: كيلو ونصف اسبوعيا على حسب التزامك به
وستتبعيه لمدة شهر
وفي الحقيقة لا يوجد به يوم راحة لانه يعتمد على السعرات الحرارية

واين هي مشاركتك الاولى حبيبتي ؟؟؟

نعم انصحك برجيم الكربوهيدرات وذلك لانزال وزنك اكبر كمية في وقت صغير
وبعد ان تصلي الى وزن ليس كبير بالدرجة الحالية ساعطيكي نظام غذائي
و تناولي اقراص زيت كبد الحوت لتحصلي على الدهون والفيتامينات الذائبة بالدهون
التي تقي بشرتك الجفاف و شعرك من السقوط
او اتبعي رجيم بروتيني

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
لا يجوز حبيبتي اتباع نظام خالي من الدهون نهائيا وذلك لان الدهون تحتوي على فيتامينات هامة للشعر والبشرة و تعمل ايضا كمضادات للاكسدة وتساعد على تجلط الدم وقت الجروح وهي فيتامينات (أ-د-هـ-ك)
بالنسبة لوزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 75 كجم
فانتي بحاجة الى اتباع نظام 1200 سعر حراري
ولكن في البداية يمكنك اتباع نظام الكربوهيدرات مع تناول اقراص زيت كبد الحوت
او ان تتبعي نظام البروتيني وذلك لانقاص اكبر قدر من وزنك في وقت قصير
وبعدها ساعطيكي نظام غذائي اخر

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي عزيزتي هو 51 كجم
اليكي هذا النظام حبيبتي :

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة