من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

اهلين دكتورة

انا وزني 62 وطولي 165
عندي كرش كبييير ماادري ليش مع ان جسمي متناسق
ابغى منك تذكرين لي اسباب الكرش؟
عشان اتجنبها...
وشاي رويال يخفف الكرش ولا لا
ومشكورة

:26: السلام عليكم
دكتورة انا احس جسمي خازن سوائل كثير لان عندي ورم باطراف اليدين والقدمين
فكيف استطيع اتخلص من هذه السوائل مع العلم انا عم بمشي على نظام من عندك
شكرا:)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 52 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 13 كجم

اليكي هذا النظام:

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم

واشربي المرمية بعد كل وجبة لازالة دهون الكرش

حبيبتي وزنك المثالي هو 60 كجم
اي انتي بحاجة الى زيادة 7 كجم
فارجو ان تتوقفي عن الرجيمات حتى لا تصابي بسوء تغذية شديد
واعتقد ان هذا هو السبب في تاخر الدورة الشهرية لديكي

وبالنسبة للفشاء فان به سعرات حرارية ولكن بالنسبة لكي لا تقلقي فتناولي منه كيفما شئتي فان وزنك قليل

وزنك المثالي حبيبتي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 28 كجم
فاليكي هذا النظام:

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم