خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

يمكنك حبيبتي استخدامهم ولكن ليس بكميات كبيرة لانهم ايضا يحتون على سعرات حرارية

السلام عليكم

الاخصائيات العزيزات


اود ان اخذ بنصيحتكم حول الوزن الزائد


اعاني من الوزن الزائد وعمري 24 سنه


لم اقم باي نظام غذائي من صغير حيث اني من سن المراهقه اعاني من السمنة


ولكن في ال3 سنوات الماضيه انتبهت على نفسي وقمت بتغير نمط معيشتي وقمت بممارسة المشي والاكثار من اكل السلطات وانقطعت عن المشوربات الغازية واكثر من اكل الفاكهه واكل الرغيف الاسمر واحاول ان اكل الاشياء الطبيعيه المسماه بالأورجانك وانا لا اشرب القهوة والشاي ابد ولاكن اكثر من شرب الاعشاب الطبيعيه

وايضا احاول ان اكل اي شي احبه ولكن بكمية معقولة مثلا رقائق الشيبس اعشقها من صغري ولكن الان اكل منها بضع حبات او كيس صغير ولا اكثر منها واتجنب شرائها وتقريبا تمر الاسابع وانا لا اكل منها...



هل هذا النظام جيد ومتوازن ام يجب ان اتبع نظام اخر ؟؟


ولقد لاحظت ان وزني بدا بانزول ولكن ببطء يعني تقريبا نزلت 13 كيلو في سنتين وان من النوع التي لا احب ان اقيس وزني دائما :)



اكون شاكرة لكم جدا

جيد جدا نظامك حبيبتي طالما جسمك يستجيب له ولا يسبب لكي سوء تغذية

أولا أشكرك استاذه ريهام على اهتمامك برسالتي . ردا على سؤالك لا انا حاليا غير مرضعه أنا أرضع اطفالي أول شهر فقط علما أن طفلي الصغير عمره الآن تجاوز السنه
ولك جزيل الشكر

جزاك الله الف خير اختي
بس ممكن اعرف الكميه المناسبه الي ممكن استخدمها
وهل هي في فتره النهار بس او ممكن في الليل ايضا
وشكرا لك