من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 2,829
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475.,.أم الـعـنـود.,. اهااا .. عرفته .. مشكورة الغالية في ميزان حسناتج يارب
اللهم امينماكو السلام عليكم دكتورة انا اول مرة اشترك بالمنتدى واريد منك انو تساعديني اخفف وزني متزوجة ومعي طفل بس ما ارضع عمري عشرين سنة وزني 83 وطولي 160 اريد ريجيم ينزل وزني علما انو انا قبل الزواج ما كنت بهذا الوزن بس مع الحمل زاد وزني وارجو يادكتور…
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 57 كجم
الفطار
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء. كوب حليب قليل الدسم.
تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه.
ربع رغيف خبز عربي
الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار.
ربع رغيف خبز عربي أو نصف كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار.
تفاحة أو برتقالة أو كمثري.
ثلاثة أرباع كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان).
طبق سلطة خضراء بدون زيت.
العشاء:
ربع رغيف عربي أو حبة بطاطس صغيرة مشوية أو مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار.
تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه.
طبق سلطة خضراء بدون زيت,
ثلاثة أرباع كوب مطبوخ خضروات.
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء أو شريحة لحم بدون دهن أو سمك أو نصف فخذ دجاج.الراجية الغفران السلام عليكم ورحمة الله انا يا دكتورة اعانى من السمنة المفرطة وزنى 123 وطولى 170 اريد ان انقص وزنى حتى اللى 80 يعنى 43 ك ونفسى اكون فعلا خسيت قبل ماانزل مصر يوم 25/7 يعنى حوالى 5 شهور ينفع ولا مستحيل وعندى استعداد اتبع اى نظام حضرتك ترشدي…
وزنك المثالي هو 67 كجم
الفطار
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء. كوب حليب قليل الدسم.
تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه.
ربع رغيف خبز عربي
الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار.
ربع رغيف خبز عربي أو نصف كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار.
تفاحة أو برتقالة أو كمثري.
ثلاثة أرباع كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان).
طبق سلطة خضراء بدون زيت.
العشاء:
ربع رغيف عربي أو حبة بطاطس صغيرة مشوية أو مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار.
تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه.
طبق سلطة خضراء بدون زيت,
ثلاثة أرباع كوب مطبوخ خضروات.
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء أو شريحة لحم بدون دهن أو سمك أو نصف فخذ دجاج.قمررر وبس الله يعطيك الصحه ووالعافيه دكتورة اش الفواكه الي تصلح مع ريجيم السعرات الحرراريه اقصد قليله السعر ووواش الممنوع لو ضليت طول الاسبووع ع نووع وواحد م الفوواكه عادي اوو لابد من التغيير هل خل التفااح كويس لااذابه الدهوون وومتى اشربه …
التفاح - البرتقال - الجوافة - الجريب فروت
ويمكنك الاستمرار على صنف واحد الى نهاية الاسبوع
خل التفاح يساعد على عدم امتصاص الهون اشربيه بعد الوجبة الرئيسية او بعد الثلاث وجبات"لمعة دمعه" مشكوره ياحياتي على ردك وجزاك الله ألف خير بس كم استمر على البنجر تقريبا؟؟؟.. ولك هذي مني:26:
حبيبتي استمري على البنجر دائما او ابشريه على السلطة فهو مفيد
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.