من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم دكتوره كيفك حببتي تكفين ردي علي وزني 120 وعمري 33 تعبت ما عندي ارادااه ابدااااااااااا


عندي اطفالي واكل معهم وتعبت ماكو اراداه وماكو تصميم ابي تشجيع ورجيم حلووو تحيرت من كثر الرجيمات


ابيك وادعييلك ربي يوفقك وينصرك ويسكنك جنتة الخلد ردي علي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا وزني 90
وطولي 153
وعمري 27
وارضع بنتي عمره خمسة اشهر
وادخل حليب صناعي وبديت اعطيه اكل
وابي حميه غذائيه مناسبه لي

اسبوعين
نعم يمكنك تناول شريحتين من البسكويت
يمكنك استبدال البليلة بالفول
نعم يمكنك استبدال التوست بالرز
30 جم تقريبا

لم ليس ثابت وسينزل باذن الله

اليكي هذا النظام

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

وامشي يوميا لمدة نصف ساعة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

التمر حبيبيتي