تسلمين يا دكتورتنا الغاليه
وما قصرتي
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3,084
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475ام الشفشوفة انا طولى 157 وزنى 61 عمرى30 ومشكلتى هى الزوائد فى الخصر و الكرش منتفخ ومترهل وخصوصا فى المنطقة السفلة وزيادة فى منطقةالموخرة وزوجى الذى دائما يقول لى لزم تنحفى وتشيلى الكرش مع العلم انى انجبت بيقيصرية مندو اكتر من سنتين وزاد وزنى كتير بعد …
وزنك المثالي هو 57 كجم
حبييتي انتي ليست بحاجة الى رجيم
ولكن استمري بالمشي واشربي يوميا كوب مرامية بعد الغداءدلوعة زي السكر مشكوره دكتوره الله يجزاك الجنه لكن سؤالي النظام اتبعه اسبوع ولاشهر وهل تؤثر البهارات والتوابل في النظام ورفع الله قدرك في الدارين
لا تؤثر البهارات في النظام
والنظام لشهرbonitaa دكتورتي انقذيني ارجوكي:( انا فيث حاله يرتى لها مش قادره انزل بالميزان شو اعمل ؟؟ شهرين وانا اعمل رياضه وتخفيف وما نزلت غير 2 كيلو ورجعتهم انا وزني كبير وجسمي سمين يعني في دهون اقدر افقدها ارجوكي افيديني وشو رائيك بريجيم الكربوهيد…
وزنك المثالي هو 60 كجم
الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر
ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
العشاء: طبق خضار سوتيه + بيضة مسلوقة او كوب زبادي + ربع خبز*@ميمو@* تسلمين يا دكتورتنا الغاليه وما قصرتي
اشكرك حبيبتي
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.