من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

دكتورة ريهام معليش أنا بخرج عن الموضوع شوي وحابه أسألك متى تخلص اجازتك؟؟

لأني الأسبوع اللي فات رحت لعيادتك قالولي انك في اجازة

مرحبا دكتورة ريهام ..

أرجوكي ساعديني و ريحيني .. صرت متلخبطة و مو عارفة أي ريجيم أتبع :44:

أنا طولي 158 وززني 77 عمري 32

أعتقد إني المفروض أنزل في حدود 20 كيلو


شو رأيك لو يكون نظامي كالآتي :

الإفطار : كورن فلكس قمح كامل + حليب خالي الدسم + فاكهة

الغداء : بروتين + خضار مسلوقة + سلطة خضراء

العشاء : لبن زبادي خالي الدسم + فاكهة


وهل تنصحيني بأخذ أي مكملات غذائية؟


شكرا دكتورة ريهام وأنا في إنتظار ردك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ما هو عمرك وحالتك الاجتماعية

هذا النظام لشهر
ويقلل كيلو ونصف اسبوعيا
ويمكنك اختيار اي وجبة
وامشي يوميا لمدة نصف ساعة

جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى