من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3,193
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475butterfinger الرسالة الأصلية كتبت بواسطة ريهام عبدالخالق » وزنك المثالي هو 64 كجم ما هي مدة المشي في المرة الواحدة وهل هو هرولة ام غير ذلك مدة المشي على الاقل 40 دقيقه الى ساعه و مشي سريع لكن مش هروله سؤالي كان عن التمارين السويديه كالتالي عم ب…
التمارين السويدية جيدة لشد الجسمطالبه الهدايه يادكتوره ريهآأإم..’’ آأإنإأآ طولي 140 سم..,,’’ وزني 42 كيو ..’’ دبه صح ..’’ بس كل مآأطلعـ..’’ ي رجيمـ..’’ مااتبعه ...’’ واحب الاكل كثير وش الحل..’’
وزنك جيد حبيبتيد.ريهام عبدالخالق وزنك المثالي هو 55 كجم اليكي هذا النظام الفطار: 4 ملاعق فول مدمس او حمص او فاصوليا جافة او عدس (متبل بملعقة صغيرة زيت زيتون والليمون)+ 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر ( + جرجير وبقدونس وخس ما بين الفطار والغداء: كوب لبن منزوع الدسم الغداء…
مشكوووره دكتوره
واااسفه اذا ازعجتك
بس النظااام مااعجبني :(
معليش دكتوره اسفه
انا عادي ممكن اخذ نظام يكون فيه سلطه وفواكه
ورز ابيض مافي مشكله
مااحب المشوي كثير لكن لو اضفتيه اللحين ماعليه ماعندي مشكله
اسفه دكتوره مره ثانيه :44:- للرفع
ود الوداد مشكوووره دكتوره واااسفه اذا ازعجتك بس النظااام مااعجبني :( معليش دكتوره اسفه انا عادي ممكن اخذ نظام يكون فيه سلطه وفواكه ورز ابيض مافي مشكله مااحب المشوي كثير لكن لو اضفتيه اللحين ماعليه ماعندي مشكله اسفه دكتوره مره ثا…
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.